Mode d'emploi BOWFLEX TC5500

[. . . ] Le non-respect de ces mesures de protection pourrait entraîner des blessures ou de graves problèmes de santé 1. Gardez les enfants et les animaux de compagnie éloignés de cette machine en tout temps. Lorsque cette machine n'est pas utilisée, retirez le cordon de sécurité et gardez-le hors de la portée des entants. Soyez prudent lorsque vous utilisez cet équipement pour ne pas vous infliger de graves blessures. [. . . ] Pour développer un programme d'entraînement par intervalles, modifiez la vitesse de votre courroie ou la fréquence des pas en la faisant passer de vitesse haute à une vitesse de récupération plus lente. L'entraînement à l'état stable implique que vous faites un exercice à la même vitesse et à la même intensité pendant une période prolongée. Bien qu'il y ait des chances que les entraînements se répètent, le TreadClimber® est conçu pour protéger vos articulations contre les blessures associées au stress. De plus, des entraînements répétitifs peuvent vous aider à accroître votre endurance, votre résistance et votre force alors que vous améliorez le ton et la masse musculaire dans vos muscles longs. débutant Semaine 1 · 3 X par semaine, faire un entraînement stable, à un rythme constant sur le TreadClimber® ­ 30 minutes Si cet entraînement est facile à la fin de la semaine, passez à la semaine 2. Sinon, recommencez l'entraînement de la semaine 1. intermédiaire · 3 X par semaine, faire un entraînement stable, à un rythme constant sur le TreadClimber® ­ 30 minutes Avancé · Entraînement par intervalles pendant 2 jours ­ 30 minutes · 1 jour à un rythme stable ­ 30 minutes Au besoin, augmentez le niveau de l'entraînement pendant les semaines d'entraînement afin de maximiser les avantages sur la forme physique que votre TreadClimber® vous procure. 3 X par semaine, faire un entraînement stable, à un rythme constant sur le TreadClimber® ­ 30 minutes · Si cet entraînement est facile à la fin de la semaine, passez à la semaine 3. Sinon, recommencez l'entraînement de la semaine 2. Entraînement par intervalles pendant 1 jour ­ 30 minutes Au besoin, augmentez le niveau de l'entraînement pendant les semaines d'entraînement afin de maximiser les avantages sur la forme physique que votre TreadClimber® vous procure. Servez-vous des Semaine 1 et 2 comme d'un guide pour vous aider à établir votre programme d'entraînement à long terme, pour ajuster les vitesses d'intervalle, la résistance, la foulée, etc. , afin de maximiser les avantages sur la forme physique que votre TreadClimber® vous procure. Servez-vous de la Semaine 1 comme d'un guide pour vous aider à établir votre programme d'entraînement à long terme, pour ajuster les vitesses d'intervalle, la résistance, la foulée, etc. , afin de maximiser les avantages sur la forme physique que votre TreadClimber® vous procure. Entraînement par intervalles pendant 1 jour ­ 30 minutes · Entraînement par intervalles pendant 2 jours ­ 30 minutes · 1 jour à un rythme stable ­ 30 minutes Au besoin, augmentez le niveau de l'entraînement pendant les semaines d'entraînement afin de maximiser les avantages sur la forme physique que votre TreadClimber® vous procure. Servez-vous des Semaine 1, 2, 3 et 4 comme d'un guide pour vous aider à établir votre programme d'entraînement à long terme, pour ajuster les vitesses d'intervalle, la résistance, la foulée, etc. , afin de maximiser les avantages sur la forme physique que votre TreadClimber® vous procure. La surveillance de votre fréquence cardiaque est l'un des meilleurs moyens de contrôler l'intensité de votre exercice. L'utilisation de la sangle de poitrine avec émetteur de fréquence cardiaque vous permet de surveiller votre fréquence cardiaque à tout moment au cours de l'exercice. L'émetteur de fréquence cardiaque est attaché à une sangle de poitrine pour vous permettre de garder les mains libres pendant tout l'exercice. Ajustez la longueur de la sangle pour qu'elle s'ajuste parfaitement sur votre peau. Fixez la sangle autour de votre poitrine, juste sous les muscles pectoraux, et bouclez-la. [. . . ] Bruits de cognement lorsque la machine fonctionne en mode TreadClimber® et aucun bruit en mode tapis roulant. Grincement ou bruit de raclage peu importe la vitesse dans tous les modes. Si les courroie sont en contact avec les guides métalliques sous les pédales, un fort grincement peut se faire entendre. Si les courroies sont mal alignées, suivez la procédure pour l'alignement des courroies dans le Manuel du propriétaire. [. . . ]