Mode d'emploi CARE FITNESS ALPHA II 50503

[. . . ] Il vous est également possible de programmer l'ordinateur afin qu'il effectue un décompte à partir d'une valeur réglée en utilisant les touches UP (haut) et DOWN (bas). Si vous continuez l'exercice après que le compteur ait atteint 0:00, l'ordinateur émettra un son, et réinitialisera de lui-même la durée réglée à l'origine, ce qui vous permet de savoir que votre entraînement est terminé. SPEED (vitesse) : affiche votre vitesse en cours d'entraînement en KM/MILE par heure. Si l'ordinateur ne détecte aucune entrée de signal de vitesse, "NO SPEED" (vitesse nulle) s'affichera alors sur la fenêtre. [. . . ] Appuyez sur une touche quelconque afin de quitter le message d'erreur (Err). Remplacement des piles : Veuillez retirer le couvercle des piles de la partie inférieure du boîtier pour effectuer le remplacement des piles. ATTENTION : pour toute utilisation en mode piles, veillez à bien débrancher la prise secteur ET la prise de l'appareil. Attention : Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. soyez patient vos performances augmenteront rapidement. L'entraînement Cardio ­ Training : Il permet de développé le système cardio ­ vasculaire (tonicité coeur / vaisseaux sanguin). Lors d'un entraînement Cardio ­ Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre coeur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène. Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le coeur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. dans la vie courante , ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants , et d'augmenter ses facultés intellectuelles. Définition de votre Zone de travail : La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 ­ âge (180 ­ âge pour les personnes sédentaires). La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM. La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci. 1) Une phase d'échauffement : Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale). Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement. Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino - musculaire. 2) Une phase de travail : C'est la partie principale de l'entraînement. Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio ­ vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate. La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65% La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. [. . . ] Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu'à l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l'intensité de l'entraînement. Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d'entraînement fixes. Dans un soucis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente : Le nom ou la référence du produit. le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d'emballage. [. . . ]