Mode d'emploi KETTLER ERGOMETER MX1

[. . . ] 29 GB Mode d’ emploi et instructions d’ entraînement Ergometer MX 1 F Mode d’emploi et instructions d’entraînement Changement de langue Allemand/Anglais Si vous désirez changer de langue ou d’unité, procédez selon le schéma ci-contre : Toutes les valeurs et unités seront modifiées dans l’affichage NEUSTART oder NEUSTART 2 F Ergometer MX1 Sommaire Changement de la langue Consignes de sécurité • Service après-vente 2 4 4 Données personnelles d‘entraînement • Moyenne globale • Warm-Up 24 24 24 24 24 25 16 16 • Cool-Down • Changement d’affichage • Fin de l’entraînement • Reprise de l’entraînement • Mesure du pouls au repos Description sommaire • Touches / Plage de fonction • Display / Plage d‘affichage 5 6 8 Instruction d‘entraînement • Entraînement d‘endurance • Intensité à l‘effort • Mesure de l‘effort • Warm-Up • Cool-Down 17 17 17 17 17 17 • Interruption de l’entraînement 24 Démarrage rapide • Fin de l‘entraînement • Mode de veille 11 11 11 Tableau • Fonctions de profil 26 26 Paramétrer les données de la personne • Mémoire de la personne • Nom • Âge • Taille • Poids • Sexe • Pouls 12 12 12 13 13 13 13 13 Entraînement . Avec sélection de performance • Count-Up • Count-Down • Plage de sélection Temps Energie Distance Âge Pouls maximum • Profils de performance 1 – 6 • Profil de performan ce – entrée manuelle 18 18 18 19 19 19 19 19 19 20 21 22 22 22 22 23 Remarques générales • Indice de mesures (BMI) • Signaux acoustiques de système • Recovery • Commutation temps/distance • Affichage du profil durant l’entraînement • Flèches haut/bas • Remarques concernant la mesure du pouls Avec le clip à l’oreille Avec le kit de pouls cardiaque • Dérangements de l’ordinateur d’entraînement • Remarques concernant l’interface 27 27 27 27 27 27 27 27 28 28 28 28 28 Entrée des données per sonnelles du programme • Développement • Performance maximale • Performance HRC • Signal d’alarme du pouls • Unité d‘énergie 14 14 14 14 15 15 . Avec sélection du pouls • HRC - Count-Up • HRC - Count-Down • HRC-3 • HRC-4 • HRC- Entrée manuelle Glossaire G 29 3 F Mode d’emploi et instructions d’entraînement Consignes de sécurité Pour votre propre sécurité, nous vous conseillons de tenir compte de ce qui suit : • L’appareil d’entraînement doit être placé sur un fond solide approprié. € Avant la première mise en service et par la suite après environ 6 jours d’utilisation vérifier la solidité des liaisons. [. . . ] Dans votre entraînement d’endurance, vous devriez augmenter progressivement l’effort, faites quotidiennement au lieu de 10, 20 minutes et au lieu de 2 x, 3 x par semaine. Vous pouvez non seulement établir votre propre planning d’entraînement mais aussi vous servir des programmes d’entraînement offerts par l’ordinateur d’entraînement de votre Ergomètre. Ces programmes se distinguent nettement dans l’intensité et la durée de l’effort. Entraînement avec sélection de performance a) • • b) • • a) • • b) • • Entrée manuelle des performances (PROGRAM) «Count Up» (PROGRAM) « Count Down » Profils de performance (PROGRAM) « 1 » – « 6 » (PROGRAM) « M » (modifiable) Sélection manuelle du pouls (PROGRAM) « HRC Count Up » (PROGRAM) « HRC Count Down » Profils du pouls (PROGRAM) « HRC 3 » et « HRC 4 » (PROGRAM) « HRC M » (modifiable) 2. entraînement avec sélection du pouls 1. Entraînement avec sélection de performance a) Entrée manuelle de la performance (PROGRAM) « Count Up » • Appuyez « PROGRAM » : Affichage « Count Up », commencez l’entraînement, toutes les valeurs comptent en avant. oU • • Appuyez « SET » Plage de sélection « Plus » ou « Moins » : Modifier la performance. Commencer l’entraînement, toutes les valeurs comptent en avant. (PROGRAM) « Count Down » • Appuyez 2x « PROGRAM » : Affichage « Count Down » Les sélections sont tirées de la mémoire pour la personne respective et des derniers paramétrages effectués. Le programme compte à rebours à partir de la valeur entrée >0. Si vous n’entrez alors pas de performance, l’entraînement peut commencer dans le programme « Count Up ». Pour que le programme démarre, il faut faire au moins une entrée de temps, d’énergie ou de distance. • Appuyez sur « SET » : Plage de sélection. 18 F Ergometer MX1 Plage de sélection Affichage « TIME » - Réglage du temps Réglage du temps • Entrez les données (par ex. 20) avec « Plus » ou « Moins » Confirmez avec « SET » Affichage : Menu suivant Consommation d’énergie • Entrez les données (par ex. 800) avec «Plus» ou «Moins» Confirmez avec « SET » Affichage : Menu suivant Réglage de la distance • Entrez les données (par ex. 7, 50) avec « Plus » ou «Moins » Confirmez avec « SET » Affichage : Menu suivant Âge S’il a déjà été entré dans les données relatives à la personne, sautez l’âge. • Entrez les données (par ex. 32) avec « Plus » ou « Moins » Confirmez avec « SET » Affichage : Menu suivant Pouls maximum • Entrez les données avec « Moins » Confirmez avec « SET » Affichage : Menu suivant Pouls cible • Sélectionner avec « Plus » ou « Moins » • Combustion des lipides 65 %, condition physique 75 % ou entrée manuelle – – Confirmez avec « SET » (par ex. Entrée manuelle – –) • Entrez les données (par ex. Entrée manuelle 85) avec « Plus » ou « Moins » Confirmez avec « SET » Vous trouverez la synthèse des possibilités de réglage pour le programme dans le tableau de la page 26. Performance • Modifiez les données avec « Plus » ou « Moins » Commencez l’entraînement. [. . . ] - Remarques concernant la mesure du pouls Le pouls est mesuré dès que le cœur clignote dans l’affichage à la cadence du pouls. Avec le clip à l’oreille Le capteur de pouls fonctionne à l’infrarouge et mesure les variations de translucidité de la peau provoquées par votre pouls. Avant de placer le capteur de pouls à votre oreille, frottez 10 fois vigoureusement le lobe pour activer la circulation sanguine. € Fixez le clip au lobe de l’oreille en cherchant le point approprié (le symbole du cœur clignote sans interruption). [. . . ]