Mode d'emploi KETTLER RIVO P V

[. . . ] SM 328x-75 Computer- und Trainingsanleitung SM 328x-75 2-17 18-33 34-49 50-65 66-81 82-97 98-113 114-129 130-145 146-161 D GB F NL E I PL CZ P DK Mode d’emploi et instructions d‘entraînement F Sommaire Conseils de sécurité • Service • Votre sécurité 34 34 34 35 36 37-39 39 39 39 39 40 40 40 40 40 40 40 41 41 41 41 . . . avec consignes de pouls • HRC1 - Count-Up • HRC2 - Count-Down 42 42 42 43 43 43 43 44 44 44 44 44 45 45 45 45 45 46 46 46 46 • Affichage du profil durant l’entraînement • Conseils relatifs à la mesure du pouls 46 46 Descriptif sommaire • Plage des fonctions / touches • Plage d’affichage / écran Fonctions d’entraînement • Changement d’affichage • Interruption/fin de l’entraînement • Reprise de l’entraînement • Recovery (mesure du pouls au repos) Avec le clip oreille Avec le capteur de pouls au poignet Avec la ceinture thoracique • Dérangements de l’ordinateur 46 46 46 46 47 47 47 47 48 Démarrage rapide (Les premiers pas) •Début de l’entraînement • Fin de l’entraînement • Mode de veille Instruction d’entraînement • Entraînement d’endurance • Intensité de l’effort • Volume d’effort Entrées et fonctions • Tableau : Entrées/fonctions • Commutation Temps/Distance • Tableau : Etats du pouls • Changement de profil Entraînement . . . avec consignes d’effort • Count-Up • Count-Down • Plage de consigne Distance Temps Énergie Âge Pouls cible (FAT/FIT/Man. ) Glossaire G Paramétrages individuels • Suppression du kilométrage total • Sélection : Affichage kJoule/Kcal • Sélection : Affichage KM/Miles • Effort initial HRC1/HRC2 Ce signe renvoie au glossaire de la notice. C’est là que le terme correspondant vous est expliqué. Remarques générales • Tonalités du système • Recovery • Commutation Temps/Distance Disponibilité à l’entraînement • Profils d’effort 1 – 6 Conseils de sécurité Veuillez respecter les points suivants pour votre propre sécurité : • L’appareil d’entraînement doit être placé sur une base solide appropriée. [. . . ] Vous revenez à l’écran antérieur en appuyant sur “+” ou “–”, par ex. Les données d’entraînement sont affichées durant 4 minutes. Si vous n’appuyez sur aucune touche et ne pédalez pas durant ce laps de temps, le système électronique se met en mode de veille avec affichage de la température ambiante. Reprise de l’entraînement Si vous poursuivez votre entraînement en l’espace de 4 minutes, les dernières valeurs en vigueur sont comptées en avant ou à rebours. Fonction RECOVERY Mesure du pouls au repos A la fin de l’entraînement, appuyer sur “RECOVERY”. Le système électronique mesure votre pouls durant 60 secondes en comptant à rebours. Si vous appuyez sur la touche “RECOVERY”, la nouvelle valeur du pouls sera mémorisée en programme “RPM” et en programme “SPEED” il sera mémorisé après 60 secondes. La différence entre ces deux valeurs est affichée sous “DISTANCE”. A partir de ces valeurs le système calcule une note de «condition physique » (exemple : F 2. 6). L’affichage s’éteint après 20 secondes. “RECOVERY” ou “RESET” permet d’interrompre cette fonction. Remarque: Si le pouls n’est pas enregistré au début ou à la fin du compte à rebours, le système affiche un message d’erreur. 43 F Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Entrées et fonctions Entraînement / Arrêt Effort Profil Temps Energie Distance Pouls max. ou Combustion des lipides 65% ou «condition physique» 75% ✔ ✔ ou entrée manuelle 40-90% Pouls cible 40-200 Commutation temps/distance Recover y ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ * Présélection effort niv. 1-10 avant de commencer l’entraînement ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ * * ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Commutation de programme Temps / Distance Uniquement en cas de profils d’effort 1-6 • Régler avec “–” ou “+” (mode de temps ou distance) Confirmer en appuyant sur “SET”. Affichage : menu suivant “Entrée de l’âge “Age Off La distance est de 0, 2 km (0, 1 miles) pour chaque colonne vélo d’intérieur: 400 m ou 0, 2 miles Affichage en cas d’états de pouls Dépassement Valeur / Entrée Pouls max. 80-210 ARRET (Off) Pouls cible Combustion des lipides ou ou «Condition physique manuellement Le symbole "LO" s’affiche dès que le pouls entré pour l’entraînement n’est pas atteint (-11 battements). % ✔ MAX +1 +1 +1 Le symbole "HI" s’affiche dès que le pouls est dépassé (+11 battements). Si le pouls maximum est dépassé, la flèche "HI" clignote et "MAX" s’affiche. 65% 75% 40-90% } ✔ +11 –11* Pouls cible 40-200 +11 –11* *Remarque : Ce symbole s’affiche uniquement lorsque le pouls cible a été atteint 1 fois. Changement de profil d’effort Si vous changez l’intensité de l’effort durant le programme, la modification sera active vers la droite à partir de la colonne clignotante. Les colonnes de gauche indiquent les valeurs obtenues et resteront inchangées. 44 F Réglages individuels Procédez suivant le schéma ci-contre : Appuyez sur “RESET” Affichage: tous les segments Appuyez à présent longuement la touche “SET” : Réglages individuels Affichage: RESET + / - 1. Suppression du kilométrage total Appuyez simultanément “+”+ “–” Fonction: Kilométrage total supprimé Appuyez “SET” : Sauter au réglage suivant Affichage: Energ. 2. Affichage de la consommation d’énergie en kJoule / kcalorie Appuyez “+” ou “–” Fonction: Sélection de l’affichage de consommation d’énergie Appuyez “SET” : Vous mémorisez l’unité sélectionnée et sautez au réglage suivant Affichage: Scale 3. Affichage de l’unité en kilomètres/miles Appuyez “+” ou “–” Fonction: Sélection de l’affichage en kilomètres ou miles Appuyez “SET” : Vous mémorisez l’unité sélectionnée et sautez au réglage suivant Affichage: consigne d’effort dans les programmes HRC. 4. Consigne d’effort dans les programmes HRC Appuyez “+” ou “–” Fonction: L’effort initial prévu dans les programmes HRC peut être déterminé du niveau 1 au niveau 10 Appuyez “SET” : Le niveau affiché est mémorisé et l’affichage est au “Neustart” – Redémarrage – Neustart 45 F Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Remarques générales Vélo d’intérieur Calcul de la vélocité 60 tours de pédales par minute génèrent une vélocité de 21, 3 km/h. Affichage du profil durant l’entraînement Au début, la première colonne clignote. Durant le programme, la colonne clignotante se déplace de gauche à droite. Pour les profils de plus de 25 minutes jusqu’au milieu (colonne 13). Le profil se décale de droite à gauche. [. . . ] Il comprend la baisse de la fréquence du pouls au repos et du pouls à l’effort. Le cœur dispose ainsi de plus de temps pour remplir les ventricules et irriguer la musculature cardiaque (par les vaisseaux coronaires). Ceci augmente également l’intensité de la respiration et la quantité d’air inspiré (capacité vitale). D’autres changements positifs s’opèrent au niveau du métabolisme. [. . . ]