Mode d'emploi KOMPERNASS FLORABEST 666999666 FLORABESTTEST

[. . . ] Door het gebruik van de trekbanden kunt u bovendien uw spieren sterker maken. De Stepper simuleert het traplopen en daarbij worden de spieren van de benen en het zitvlak getraind. Met de extra trekbanden kunt u daarnaast de spieren van uw armen en schouders versterken. Ihr Swing Stepper stellt sich vor Mit dem Swing Stepper können Sie Ihre Fitness steigern, die Durchblutung verbessern und den Kalorienverbrauch erhöhen. Durch den Einsatz der Zugbänder können Sie zusätzlich Ihre Muskulatur kräftigen. [. . . ] Zet de voeten met het gehele oppervlak op het stapvlak van de pedalen om verwondingen te voorkomen. Ga niet te ver naar achteren op de pedalen staan en trek niet te hard aan de trekbanden. Zorg voor goede ventilatie in de trainingsruimte maar voorkom tocht, aangezien dit snel tot verkoudheid kan leiden. De Stepper simuleert het traplopen. Door het swingeffect bewegen de stapvlakken niet alleen op en neer, maar zwaaien ze ook opzij naar links en rechts. Belaste spiergroepen Bij de oefeningen zonder trekbanden worden vooral de been- en bilspieren getraind. Oefeningen waarbij u stept én de trekbanden gebruikt, versterken de billen, de benen, de armen en de schouderspieren. Oefeningen waarbij u niet stept maar wel de trekbanden gebruikt, versterken uw arm- en schouderspieren. Lichaamshouding U dient erop te letten dat u het lichaam bij het trainen rechtop houdt. Voorkom te allen tijde dat u met een holle rug traint. Bij gelijkmatig steppen mogen de stoppers van de pedaalarm het onderstel niet raken. Verplaats daarom telkens kort voordat het pedaal neerkomt de last van het ene been naar het andere. Het kan ook helpen wanneer u uw armen onder een lichte hoek in uw stepritme voor het bovenlichaam laat mee zwaaien. Op de Stepper gaan staan Duw één pedaal met de voet geheel omlaag, zodat de arm van het pedaal met de stopper aansluit op het onderstel. Dan stapt u met uw voet op het stapvlak van de omlaag bewogen pedaalarm. Als u van één modus naar de volgende wilt gaan, drukt u kort op de knop MODE. TMR (licht op): Trainingstijd tot nu toe, 0:00 tot 99:59 2. REPS: Aantal stappen van de actuele trainingseenheid, 0 tot 9999 Display terugzetten De displayweergave staat alleen voor uw eerste training op nul. Bij alle volgende trainingseenheden zet de computer de telling voort op de plaats waar uw vorige training geëindigd is. - 26 - · Om de telling terug te zetten op nul2) houdt u de rode toets MODE ingedrukt totdat het display alle symbolen tegelijk weergeeft (ca. 2) Het totale aantal trainingssteps (TTR) blijft behouden. Dit aantal wordt alleen op nul teruggezet wanneer de batterij wordt vervangen. Strekken van de kuitspieren Richt uw blik naar de muur met uw voeten recht naar voren gericht. Eén been staat onder een lichte hoek, het andere been is gestrekt. Buig de armen licht en duw het bekken iets naar voren. Herhaal de oefening met het andere been. Strekoefeningen Gevaar! Door het overstrekken van spieren en pezen kunnen ernstige blessuresoptreden. U dient vóór het strekken een 5 tot 10 minuten durende warming-up uit te voeren, bv. lopen op één plaats of touwtjespringen. [. . . ] (siehe Kapitel "Montieren und aufstellen") 4. Computereinheit y wieder in die Säule einsetzen (siehe Kapitel "Montieren und aufstellen"). - 49 - Ersatzteile 14 13 48 12 11 5 8 29 30 31 22 32 33 40 34 35 36 37 38 41 39 42 43 44 2 6 7 9 10 17 18 19 47 15 16 23 24 25 60 61 54 53 26 27 28 46 52 20 21 4 51 4 5 55 03 50 50 58 59 1 45 49 56 57 - 50 - Nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Anzahl Einzelteil 1 1 2 2 4 2 2 2 2 2 2 1 1 4 4 4 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 Grundgestell Computer Kunststoff-Fuß vorne Kunststoff-Fuß hinten Blechschraube 17, 5 mm Schraube M8 x 43 mm Hydraulik-Zylinder Schraube M8 x 43 mm Unterlegscheibe Selbstsichernde Mutter M8 Stopper Traverse rechts Fußbrett rechts Schraube M8 x 55 Unterlegscheibe Selbstsichernde Mutter M8 Kunststoffkappe für Traverse Sprengring Kunststoffhülse Kunststoffhülse Unterlegscheibe Querverbinder Schraube M8 x 335 mm Unterlegscheibe Kunststoff-Unterlegscheibe Kunststoff-Unterlegscheibe Unterlegscheibe Selbstsichernde Mutter M8 Schraube M8 x 335 mm Unterlegscheibe - 51 - 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2 1 1 1 1 2 2 1 2 1 1 1 1 1 2 2 1 1 2 2 Kunststoff-Unterlegscheibe Kunststoff-Unterlegscheibe Unterlegscheibe Kunststoff-Unterlegscheibe Unterlegscheibe Selbstsichernde Mutter M8 Gummiring Führungshülse Umlenkplatte Unterlegscheibe Kunststoffkappe Schraube M12 x 81 mm Haltegabel Traverse links Einstellschraube Fußbrett links Zugbänder Kunststoffkappe für Traverse Kunststoffkappe Gewindeschraube Kabelschutz Magnet Unterlegscheibe Blechschraube 12 mm Sensor mit Kabel Unterlegscheibe Mutter M8 Unterlegscheibe Mutter M12 Unterlegscheibe Kunststoff-Unterlegscheibe Wenn´s mal ein Problem gibt . . . Störung Keine ComputerAnzeige Ursache µ Abhilfe Batterie ist falsch eingesetzt oder verbraucht. µ Korrekten Sitz der Batterie überprüfen (Polarität beachten)! [. . . ]