Mode d'emploi NIKE TRIAX C6

[. . . ] · Heure/Jour/Date/Alarme 1 ATTENTION : Avant de commencer un programme d'exercice physique pour la première fois, il est recommandé que les personnes, en particulier celles qui utilisent des stimulateurs cardiaques ou toute autre prothèse, consultent leur médecin ou professionnel de la santé avant d'utiliser le moniteur de fréquence cardiaque. Sommaire Début Rapide . 3 Mode TIME Réglage de l'heure . 6 Mode WORKOUT Achèvement de détecteur de zone de fréquence cardiaque . Modification des zones de fréquence cardiaque . [. . . ] Elle vous permet d'établir les nombres qui sont faciles (Z1), moyens (Z2), difficiles (Z3) et très difficiles (Z4) pour vous. Il s'agit d'un simple test d'exercice qui ne prend que 15 minutes, mais vous permettra de maximiser les avantages de cette montre tout en apprenant davantage sur votre fitness. Il suffit de s'entraîner au niveau d'effort affiché sur la montre pendant la durée spécifiée. La c6 calcule ensuite vos zones personnelles en fonction des niveaux d'effort atteints pendant le test. Plutôt que de déterminer vos zones ou nombres par le biais d'un tableau ou d'une équation de fréquence cardiaque arbitraire, le détecteur de zone crée des zones personnalisées spécialement pour vous. Au fur et à mesure que votre fitness s'améliore, vous découvrirez que les fréquences cardiaques (ou zones de fréquence cardiaque) qui étaient difficiles commenceront à avoir l'air d'être plus faciles, ou bien vous serez capables de maintenir chaque zone pendant plus longtemps qu'avant. Nous vous recommandons de procéder au test de détecteur de zone environ tous les 30 jours pour vérifier vos progrès et améliorations. Votre montre vous enverra même un rappel tous les 30 jours pour ne pas oublier de le faire. Suivez les indications des étapes à pour achever le détecteur de zones de fréquence cardiaque. QUITTER Reportez-vous à la page d'en face 4S 4 Défiler vers mode WORKOUT 7 Sélectionnez votre cardio-activité préférée à l'intérieur ou à l'extérieur, comme le vélo d'exercice, le simulateur d'escalier ou la course à pied. Vous ferez 3 « séries » d'exercices à des intensités différentes. Essayez d'atteindre le niveau d'effort requis par la montre. Essayez de ne pas manipuler votre fréquence cardiaque, mais plutôt de simplement maintenir le niveau d'effort requis sur la montre. La montre vous indiquera le protocole à suivre ci-dessous : 2S Faites des exercices pendant 5 minutes à un niveau d'effort qui semble FACILE. . . . vous avez l'impression de vous échauffer. vous êtes à l'aise sans pour autant être en difficulté. vous pourriez maintenir cette intensité pendant 30 à 60 minutes. Faites des exercices pendant 5 minutes à un niveau d'effort qui semble MOYEN. . . 2S . . . cela semble être plus qu'un simple échauffement, sans pour autant être inconfortable. vous pourriez maintenir cette intensité pendant 20 à 40 minutes. Faites des exercices pendant 3 minutes à un niveau d'effort qui semble DIFFICILE. . . 2S . . . c'est difficile, inconfortable mais possible. rythme compétitif que vous ne pourriez pas tenir pendant très longtemps. vous ne pourriez maintenir cette intensité que pendant 3 à 5 minutes. Récupérez pendant 2 minutes. 2S Défilement automatique des zones 1-4. Les zones comportent chacune une limite supérieure et une limite inférieure en fonction de votre fréquence cardiaque moyenne à partir de chacun des segments ci-dessus. Remarque : En page 13, vous trouverez une autre méthode pour déterminer vos zones de fréquence cardiaque. 8 Modification des zones de fréquence cardiaque Une fois que vos zones personnelles sont établies avec le détecteur de zones, vous pouvez les réviser et les modifier manuellement en mode WORKOUT si vous sentez que les zones ont besoin d'être ajustées à un niveau supérieur ou inférieur. [. . . ] Température de fonctionnement : -5 à 50° Celsius Spécifications de matériaux Cristal : Résine plastique Boîtier : Polycarbonate Boucle : Acier inoxydable Lunette : Acier inoxydable Dos de boîtier : Acier inoxydable Bracelet : Polyuréthane Limites des modes Chronographe : 23:59'59" Fréquence cardiaque : 30 - 240 bpm Calories : 9999 Le relevé de fréquence cardiaque sur la montre est erratique ou s'arrête : Il faut peut-être remplacer la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque. Des sources de champs électromagnétiques telles que des appareils ménagers, ordinateurs et lignes d'énergie électrique risquent de provoquer du brouillage. Ce produit est conforme à la norme EN60601-1-2 REFAIRE DÉTECTEUR DE ZONE s'affiche après avoir complété le détecteur de zone : Votre intensité s'est accrue trop rapidement ou s'est révélée erratique pendant des sections du test ou encore un brouillage a pu être la case de relevés inexacts pendant le test. Concentrez-vous à maintenir un rendement régulier durant chaque niveau d'intensité lorsque vous recommencez le test. L'affichage de la montre est figé : L'affichage de votre montre risque de « se figer » en raison de l'électricité statique ou du remplacement récent des piles. [. . . ]