Mode d'emploi SIGMA SPORT PC 800

[. . . ] Nous recommandons de consulter un médecin avant de déterminer votre programme d'entraînement personnel 2 La bonne fréquence cardiaque pour l'entraînement II. Le cardio-fréquencemètre peut être porté comme une montre au poignet ou peut être fixé sur le cintre du vélo grâce à son support. [. . . ] homme: 210 ­ moitié de l'âge ­ (0. 11 x son poids en Kilogramme) + 4 Femme: 210 ­ moitié de l'âge - (0. Le niveau d'entraînement approprié La zone d'entraînement est la variation de la fréquence cardiaque que vous avez déterminée dans laquelle vous désirez travailler pour un entraînement ciblé. Comme valeur indicative: 65% de votre FC max est votre limite d'entraînement inférieure et 80% de votre FC max est votre limite d'entraînement supérieure. Déterminez votre zone de fréquence cardiaque, en fonction de vos objectifs, grâce au diagramme. Zone: Santé 50-70% de la FC max Objectif: Bien-être et reprise d'entraînement pour les débutants FC max 150 160 170 180 190 200 210 Limite supérieure 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Limite inférieure 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zone: Fitness 70-80% de la FC max Objectif: Fitness pour pratiquants confirmés FC max 150 160 170 180 190 200 210 Limite supérieure 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Limite inférieure 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zone: Performances sportives 80-100% de la FC max Objectif: Entraînement de compétition pour les athlètes de haut niveau FC max 150 160 170 180 190 200 210 Limite supérieure 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Limite inférieure 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Notez bien qu'un programme général d'entraînement ne prévaudra en aucun cas à un programme d'entraînement personnalisé. Un programme d'entraînement parfaitement adapté ne peut être réalisé que par un entraîneur confirmé et qui de surcroit vous connaît personnellement. Lorsque vous sortirez de la zone cible programmée, une alarme sonore se déclenchera 4. Temps d'entraînement dans et en dehors des limites Hi-Lo-In n'est active que lorsque le chronomètre (STP) est enclenché. les limites hautes et basses sont déjà enregistrées. Les informations suivantes sont affichées: Hi Temps en minutes au-dessus de la limite haute Lo Temps en minutes au-dessous de la limite basse In Temps en minutes dans les limites programmées La remise à zéro du temps d'entraînement peut se faire par la remise à zéro du chronomètre Appuyer sur MENU pour accéder à l'écran Hi-Lo-In (limites haute et basse) · Appuyer sur SET pendant 2 secondes jusqu'à ce que le message "hold" disparaisse et que la limite haute apparaisse avec le chiffre 100 clignotant · Régler la limite haute avec la touche SET. Confirmer la limite haute avec MENU et régler la limite basse clignotante (30) avec la touche SET. [. . . ] Si votre matériel semble défectueux, contactez le revendeur chez qui vous l'avez acheté ou renvoyez le complet, avec le ticket de caisse joint, et suffisamment affranchi à l'adresse suivante: SIGMA SPORT Dr. Si votre cardio doit être échangé sous garantie, cela se fera avec un modèle actuel. [. . . ]