Mode d'emploi SUUNTO M5

[. . . ] fr SUUNTO M5 Guide d'utilisation 1 Bienvenue . 5 2 Icônes et segments de l'affichage . 10 4. 1 Estimation de votre condition physique . 12 5 Utilisation du rétroéclairage et du verrouillage de bouton . [. . . ] 27 11. 2 Test de votre FC au repos La FC au repos est la FC lorsque vous n'avez pas d'activité physique. Testez votre FC au repos pour obtenir des conseils encore plus précis de votre Suunto M5 et pour suivre le développement de votre condition physique. L'amélioration de la condition physique entraîne généralement une baisse de la FC au repos. Humidifiez les zones de contact et mettez la ceinture FC en place. Assurez-vous que l'appareil reçoit bien le signal de la ceinture FC. Allongez-vous et détendez-vous pendant trois minutes. Vérifiez votre fréquence cardiaque sur l'appareil et réglez-la en fonction des paramètres personnels. CONSEIL: Le meilleur moment pour effectuer un test de FC au repos est après une bonne nuit de sommeil. Si vous venez de boire du café, que vous êtes fatigué ou stressé, reportez le test à plus tard. 28 12 AFFICHAGE DES PROGRAMMES ET DE L'HISTORIQUE Vous pouvez afficher les informations suivantes : suggestion : le temps de récupération conseillé et les recommandations concernant votre prochain exercice, si vous avez choisi un type d'exercice guidé dans les paramètres résumé : les informations cumulatives sur vos séances d'entraînement enregistrées séance précéd. (séance précédente) : les informations relatives à votre dernier exercice Pour afficher les programmes et l'historique : 1. Lorsque l'heure est affichée, appuyez sur le bouton . Sélectionnez suggestion, résumé ou séance précéd. (séance précédente) avec ou . Confirmez votre sélection avec le bouton . Appuyez sur le bouton pour parcourir les vues. Une fois que vous avez parcouru toutes les vues, l'appareil affiche à nouveau l'heure. fr 29 CONSEIL: Maintenez le bouton enfoncé pour revenir à l'affichage de l'heure. 12. 1 Programme d'exercices Après avoir défini votre condition physique dans les paramètres initiaux, votre Suunto M5 vous propose un programme à long terme avec un aperçu sur 7 jours, conformément aux recommandations de l'ACSM (American College of Sports Medicine). Dans suggestion, vous pouvez consulter les informations suivantes : le temps de récupération la durée d'exercice recommandée pour les 7 prochains jours un graphique des exercices recommandés pour les 7 prochains jours les objectifs des 6 prochaines semaines (pour les objectifs cond. physique (condition physique) et poids) l'heure, la durée et l'intensité du prochain exercice recommandé Réalisez le test de condition physique afin d'évaluer votre niveau de condition physique actuel. En fonction de votre niveau de condition physique actuel et des recommandations de l'ACSM, votre Suunto M5 crée un programme d'exercices qui vous guidera progressivement vers un niveau de condition physique excellente. Si, par exemple, votre niveau de condition physique est faible, le programme d'exercices vous guidera d'abord vers le niveau de condition physique moyenne , avant de vous guider vers le niveau bonne. Cela vous permettra de vous constituer une base solide, sans risque de surentraînement. À mesure que votre condition physique s'améliore, la fréquence, la durée et l'intensité des exercices recommandés par votre Suunto M5 augmenteront. [. . . ] Le contenu de ce document peut être modifié à tout moment et sans 46 notification préalable. La dernière version de cette documentation est disponible sur le site www. suunto. com. fr 17. 7 Avis concernant les brevets Ce produit est protégé par les brevets en instance suivants, ainsi que les législations nationales correspondantes : US 11/432, 380, US 11/169, 712, US 12/145, 766, US 7, 526, 840, US 11/808, 391, USD 603, 521, USD 29/313, 029. Des demandes de brevets supplémentaires ont été déposées. 17. 8 Mise au rebut de votre appareil Jetez ce produit de façon appropriée, en le considérant comme un déchet électronique. Ne le jetez pas avec les ordures ménagères. [. . . ]