Mode d'emploi SUUNTO OBSERVER ST REFERENCE MANUAL

[. . . ] 17 9 Exemple de programme d'exercices hebdomadaire : du niveau très faible au niveau excellent . 21 11. 2 Séance précédente . 22 12 Réglage des paramètres . 23 Exemple : réglage des paramètres de l'alarme . [. . . ] CONSEIL: Échauffez-vous avant tout exercice et laissez votre corps se détendre après les exercices. Ces étapes doivent être réalisées avec une faible intensité. Pour en savoir plus sur les zones FC, reportez-vous à la section 8. 1 Zones de fréquence cardiaque de la page 17. fr 7. 1 Dépannage Votre Suunto OBSERVER ST/M2 utilise la transmission codée pour éviter les perturbations de valeurs. Toutefois, la pratique sportive à proximité de lignes électriques aériennes ou de dispositifs magnétiques ou électroniques risque de générer des interférences avec le signal FC. Si vous perdez le signal FC, essayez les solutions suivantes : Vérifiez que vous avez correctement positionné la ceinture FC. Vérifiez que les zones de la ceinture FC où se trouvent les électrodes sont humides. Éloignez-vous de toute source potentielle d'interférences. Si les problèmes persistent, remplacez la pile de la ceinture FC et/ou de l'appareil. 15 8 PENDANT L'EXERCICE Votre Suunto OBSERVER ST/M2 vous fournit des informations supplémentaires afin de vous guider pendant l'exercice. Ces informations peuvent être à la fois utiles et enrichissantes. 17 fr 9 EXEMPLE DE PROGRAMME D'EXERCICES HEBDOMADAIRE : DU NIVEAU TRÈS FAIBLE AU NIVEAU EXCELLENT Le tableau suivant montre une suggestion de programme d'exercices adapté et illustre la manière dont vous pouvez tirer le meilleur parti des exercices par zone pour améliorer votre niveau de condition physique. Niveau <Zone 1 Zone 1 Zone 2 Zone 3 >Zone 3 Semaines x2 x2 3x25 min x6 2x30 min x6 2x40 min 1x30 min x8 2x40 min 2x20 min très 1x25 min faible faible moyen bon très bon excellent 2x25 min 3x15 min 2x30 min 2x20 min 1x35 min 2x30 min 3x40 min 2x35 min 1x60 min 1x50 min 18 10 APRÈS L'EXERCICE Après un exercice, vous pouvez en consulter le récapitulatif. Pendant les exercices, vous ne pouvez cependant qu'activer ou désactiver les sons en maintenant le bouton enfoncé. Pour régler les paramètres : 1. Lorsque l'heure est affichée, maintenez le bouton enfoncé pour accéder aux paramètres. Appuyez sur le bouton pour accéder au premier paramètre. Vous pouvez parcourir les paramètres à l'aide des boutons et . Appuyez sur le bouton ou pour modifier les valeurs. Appuyez sur le bouton pour confirmer et passer au paramètre suivant. Lorsque vous avez terminé, sélectionnez oui ( ) pour confirmer tous les paramètres. Si vous souhaitez modifier d'autres paramètres, sélectionnez non ( ) pour revenir au premier paramètre. fr Vous pouvez régler les paramètres suivants : heure : heures et minutes alarme : activée/désactivée, heures et minutes date : année, mois, jour 23 paramètres personnels : poids, FC max (fréquence cardiaque maximum) sons: tous actifs : tous les sons sont activés bips désactivés : vous entendrez tous les sons, sauf ceux émis lorsque vous appuyez sur les boutons tous désactivés: tous les sons sont désactivés (lorsque c'est le cas, l'indicateur s'affiche à l'écran pendant les exercices) CONSEIL: Vous pouvez activer ou désactiver les sons ( ) en cours d'exercice en maintenant le bouton enfoncé. Vous ne pouvez pas activer les sons si vous avez sélectionné l'option tous désactivés . Exemple : réglage des paramètres de l'alarme Lorsque l'alarme est activée, s'affiche à l'écran. Pour activer ou désactiver l'alarme : 1. [. . . ] Suunto, ses noms de produits, ses logos ainsi que les autres marques de commerce et noms commerciaux de Suunto sont des marques ou des marques déposées de Suunto Oy. Ce document et son contenu sont la propriété de Suunto Oy et ne sont destinés qu'à ses clients pour leur permettre d'obtenir des informations-clés sur le fonctionnement des produits Suunto. Son contenu ne doit en aucun cas être utilisé ou distribué dans un autre but et/ou être communiqué, divulgué ou reproduit sans l'accord préalable écrit de Suunto Oy. Bien que nous ayons vérifié avec le plus grand soin que les informations contenues dans ce document sont complètes et précises, aucune garantie, expresse ou implicite, n'est accordée quant à la précision de ces informations. [. . . ]