Mode d'emploi SUUNTO PM-5 REFERENCE MANUAL

[. . . ] 15 4 Utilisation du mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT) . 16 4. 1 Activation de la ceinture émettrice . 16 4. 2 Début d'une séance d'entraînement . 17 4. 3 Pendant l'entraînement . [. . . ] Avec le Training Effect, vous devez simplement atteindre l'objectif souhaité une fois au cours de l'entraînement. Training Effect Result 1. 0-1. 9 Minor Description Améliore la capacité de récupération ; pour les séances longues (supérieures à une heure), améliore aussi l'endurance de base. N'améliore pas les performances aérobies de façon considérable. 24 Training Effect Result 2. 0-2. 9 3. 0-3. 9 Maintaining Improving Description Maintient la condition physique aérobie. Travail de base pour un entraînement plus difficile. Améliore les performances aérobies s'il est répété 2 à 4 fois par semaine. Ne nécessite pas de récupération spécifique. Améliore rapidement les performances aérobies s'il est répété 1 à 2 fois par semaine. Requiert 2 à 3 séances de récupération (TE 1-2) par semaine. Effet extrêmement important sur les performances aérobies si un travail de récupération adéquat est effectué ; ne doit pas être réalisé trop souvent. fr 4. 0-4. 9 Highly improving Over-reaching 5. 0 REMARQUE: Notez que les valeurs numériques de TE ne signifient pas qu'un entraînement avec une valeur numérique inférieure est en quelque sorte pire ou moins important qu'un entraînement avec une valeur numérique élevée. Les deux sont nécessaires pour un entraînement équilibré. CONSEIL: Training Effect (Effet d'entraînement) est une fonction évoluée qui peut vous aider de plusieurs manières. Répétez les étapes 2 et 3 si nécessaire. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter. 28 REMARQUE: Les limites de fréquence cardiaque sont affichées avec des tirets sur le bord extérieur gauche du cadran si les limites sont activées. Cas de figure possible en situation réelle: Maintien dans une zone définie Si vous souhaitez que votre séance d'entraînement ait un rythme soutenu, paramétrez vos limites de fréquence cardiaque de manière à atteindre vos limites de Zone 3 et activez l'alarme de limite de fréquence cardiaque. Le cardiofréquencemètre Suunto vous avertit lorsque vous allez trop lentement, ou lorsque vous forcez trop. fr 4. 7. 2 Zones de fréquence cardiaque L'entraînement avec un cardiofréquencemètre est traditionnellement basé sur des zones de fréquence cardiaque. L'intensité de votre entraînement est déterminée par la durée que vous passez dans chacune des trois zones. Les zones de fréquence cardiaque sont définies en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximum. L'entraînement par zone étant une méthode d'entraînement établie, les zones sont paramétrées par défaut : Zone 1 (60 ­ 70 %) : zone fitness ; améliore la condition physique de base et aide à contrôler son poids. Zone 2 (70 ­ 80 %) : zone aérobie ; améliore la condition physique aérobie et permet l'entraînement d'endurance. Zone 3 (80 ­ 90 %) : zone seuil ; améliore les capacités aérobies et anaérobies, et permet d'améliorer les hautes performances. 29 Si vous suivez un programme d'entraînement qui utilise l'entraînement par zones, entrez les valeurs définies par le programme. [. . . ] Un remplacement négligé risque d'annuler la garantie. Remplacez la pile comme illustré ci-dessous : 49 REMARQUE: Si le filetage du couvercle est endommagé, veuillez envoyer votre appareil à un distributeur Suunto agréé pour réparation. 9. 5 Remplacement de la pile de la ceinture Remplacez la pile comme illustré ci-dessous : 50 fr REMARQUE: Nous vous recommandons de remplacer le couvercle et le joint torique en même temps que la pile pour que l'émetteur reste propre et étanche. Les couvercles de rechange sont disponibles avec les piles de rechange. 51 10 CARACTÉRISTIQUES 10. 1 Données techniques Généralités Température de fonctionnement : -20 °C à +60 °C / -5 °F à +140 °F Température de stockage : -30 °C à +60 °C / -22 °F à +140 °F Poids (appareil) : 45 g / 50 g / 65 g (selon le type de bracelet) Poids (ceinture) : max. 61 g (selon le type de ceinture) Imperméabilité (appareil) : 30 m / 100 ft (ISO 2281) Imperméabilité (ceinture) : 20 m / 66 ft (ISO 2281) Fréquence de transmission (appareil) : 2. 465 GHz, compatibilité ANT Suunto Fréquence de transmission (ceinture) : 2. 465 GHz, compatibilité ANT Suunto, 5. 3 kHz, compatibilité avec les équipements de gymnastique Rayon de transmission : jusqu'à 10 m / 30 ft Pile remplaçable par l'utilisateur : (appareil/ceinture) 3V CR2032 Durée de vie de la batterie : environ 1 an dans des conditions d'utilisation normales (3, 5 heures d'exercice avec FC par semaine) Enregistreur de journal Temps de tour maximum : 24 heures Temps de tour/Temps intermédiaires : 52 Suunto t1, Suunto t1c : 30 par séance (journal) Suunto t3d, Suunto t4d : 50 par séance (journal) Résolution : 0, 1 seconde fr Fréquence cardiaque Affichage : 30 à 240 bpm Limites : 30 à 230 bpm Maximum pour affichage en pourcentage : 240 bpm 10. 2 Marque Suunto et ses noms de produits, de marques et de services, déposés ou non, sont protégés par Suunto ou par leur propriétaire respectif. 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