Mode d'emploi SUUNTO QUICK RELEASE REFERENCE MANUAL

[. . . ] 16 4. 1 Utilisation du Training Effect (Effet d'entraînement) . 16 4. 2 Démarrage avec Coach (Entraîneur) . 20 4. 3 Programmes et séances d'entraînement . 20 5 Utilisation du mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT) . [. . . ] Arrêtez le chronomètre en appuyant sur [Start Stop] (Marche Arrêt). Pour réinitialiser le chronomètre et effacer la séance, maintenez le bouton [Lap +] (Tour +) enfoncé. Si votre fréquence cardiaque maximum a dépassé la valeur maximum définie, le cardiofréquencemètre Suunto vous demande si vous souhaitez définir cette nouvelle valeur maximum lorsque vous effacez la séance. 5. 3 Pendant l'entraînement Votre cardiofréquencemètre Suunto dispose de plusieurs indicateurs visuels et audio pour vous guider lors de votre entraînement. Ces informations peuvent être à la fois utiles et enrichissantes. 25 Voici quelques suggestions sur les opérations que vous pouvez effectuer pendant l'entraînement : Verrouiller les boutons pour éviter d'arrêter accidentellement l'enregistreur de journal. Passer à l'affichage de la fréquence cardiaque moyenne pour contrôler l'intensité de votre entraînement. Passer à l'affichage des calories. Vous vivrez une expérience des plus gratifiantes ! Passer à l'affichage de l'heure si vous devez rentrer à la maison pour dîner. REMARQUE: Si vous êtes en mode SPEED AND DISTANCE (vitesse et distance) et que vous utilisez la vue CHRONO, la distance est affichée en haut de l'écran. Le temps de tour total (durée totale de votre séance d'entraînement) apparaît en bas. Si vous passez à la vue suivante, LAPTIME (TEMPS DE TOUR), la vue du bas affiche le temps de tour actuel. 5. 4 Après l'entraînement 5. 4. 1 Visualisation des journaux d'entraînement Le cardiofréquencemètre Suunto peut enregistrer chaque séance d'entraînement dans le registre de journaux. N'améliore pas les performances aérobies de façon considérable. 29 fr Training Effect Result 2. 0-2. 9 3. 0-3. 9 Maintaining Improving Description Maintient la condition physique aérobie. Travail de base pour un entraînement plus difficile. Améliore les performances aérobies s'il est répété 2 à 4 fois par semaine. Ne nécessite pas de récupération spécifique. Améliore rapidement les performances aérobies s'il est répété 1 à 2 fois par semaine. Requiert 2 à 3 séances de récupération (TE 1-2) par semaine. Effet extrêmement important sur les performances aérobies si un travail de récupération adéquat est effectué ; ne doit pas être réalisé trop souvent. 4. 0-4. 9 Highly improving Over-reaching 5. 0 Entraînement avec un niveau cible TE (Suunto t3d et t4d uniquement) 1. Appuyez sur [View Back] (Vues Précédent) en mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT) pour accéder à l'affichage TE (Effet d'entraînement). Réglez le niveau cible en maintenant le bouton [Light -] (Lumière -) enfoncé pendant que TE (Effet d'entraînement) est affiché. Le compte à rebours à droite de la valeur cible TE indique le temps restant avant d'atteindre la valeur cible à la fréquence cardiaque actuelle (intensité d'entraînement). 30 REMARQUE: Vous pouvez modifier l'affichage principal du mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT) pour afficher l'effet d'entraînement (Training Effect) actuel (atteint) en maintenant le bouton [View Back] (Précédent) enfoncé. [. . . ] Remplacez la pile comme illustré ci-dessous : 53 REMARQUE: Si le filetage du couvercle est endommagé, veuillez envoyer votre appareil à un distributeur Suunto agréé pour réparation. 10. 5 Remplacement de la pile de la ceinture Remplacez la pile comme illustré ci-dessous : 54 fr REMARQUE: Nous vous recommandons de remplacer le couvercle et le joint torique en même temps que la pile pour que l'émetteur reste propre et étanche. Les couvercles de rechange sont disponibles avec les piles de rechange. 55 11 CARACTÉRISTIQUES 11. 1 Données techniques Généralités Température de fonctionnement : -20 °C à +60 °C / -5 °F à +140 °F Température de stockage : -30 °C à +60 °C / -22 °F à +140 °F Poids (appareil) : 45 g / 50 g / 65 g (selon le type de bracelet) Poids (ceinture) : max. 61 g (selon le type de ceinture) Imperméabilité (appareil) : 30 m / 100 ft (ISO 2281) Imperméabilité (ceinture) : 20 m / 66 ft (ISO 2281) Fréquence de transmission (appareil) : 2. 465 GHz, compatibilité ANT Suunto Fréquence de transmission (ceinture) : 2. 465 GHz, compatibilité ANT Suunto, 5. 3 kHz, compatibilité avec les équipements de gymnastique Rayon de transmission : jusqu'à 10 m / 30 ft Pile remplaçable par l'utilisateur : (appareil/ceinture) 3V CR2032 Durée de vie de la batterie : environ 1 an dans des conditions d'utilisation normales (3, 5 heures d'exercice avec FC par semaine) Enregistreur de journal Temps de tour maximum : 24 heures Temps de tour/Temps intermédiaires : 56 Suunto t1, Suunto t1c : 30 par séance (journal) Suunto t3d, Suunto t4d : 50 par séance (journal) Résolution : 0, 1 seconde fr Fréquence cardiaque Affichage : 30 à 240 bpm Limites : 30 à 230 bpm Maximum pour affichage en pourcentage : 240 bpm 11. 2 Marque Suunto et ses noms de produits, de marques et de services, déposés ou non, sont protégés par Suunto ou par leur propriétaire respectif. Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. [. . . ]