Mode d'emploi SUUNTO T1C

[. . . ] Pour revenir au paramètre précédent, si nécessaire, appuyez sur [View Back] (Vues Précédent). Une fois le dernier paramètre validé, l'appareil affiche « settings ok » (« paramètres ok »). Vous pouvez commencer à utiliser les fonctions de base relatives à l'heure et à la surveillance de la fréquence cardiaque. 3 REMARQUE: Votre fréquence cardiaque maximum est automatiquement calculée par défaut (210 ­ 65 % de votre âge). Définissez Activity Class (taux d'activité) sur 5 pour commencer. [. . . ] Humidifiez les deux zones de contact (1) avec de l'eau ou du gel avant d'activer la ceinture. Vérifiez que la ceinture est centrée sur votre poitrine. AVERTISSEMENT: Si vous portez un pacemaker, un défibrillateur ou tout autre dispositif électronique, vous utilisez la ceinture émettrice à vos risques et périls. Avant utilisation, nous vous recommandons d'effectuer un test d'effort avec le cardiofréquencemètre et la ceinture Suunto sous surveillance médicale. L'activité physique peut comporter des risques, en 8 particulier pour les personnes restées inactives au cours d'une certaine période. Nous vous conseillons vivement de consulter un médecin avant de commencer un programme d'activité physique régulier. fr 2. 2 Début d'une séance d'entraînement Lorsque vous entrez dans le mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT), votre cardiofréquencemètre Suunto recherche automatiquement les signaux provenant d'une ceinture émettrice. Une fois les signaux trouvés, votre fréquence cardiaque s'affiche à l'écran. La séance d'entraînement à proprement parler démarre lorsque vous activez le chronomètre de tour et s'arrête lorsque vous le désactivez. Utilisation du enregistreur de journal Le enregistreur de journal est affiché en haut du cadran. Pour utiliser le enregistreur de journal : 1. Commencez votre séance d'entraînement en appuyant sur [Start Stop] (Marche Arrêt). Lorsque le enregistreur de journal est lancé, vous pouvez ajouter des tours en appuyant sur [Lap +] (Tour +). Arrêtez le enregistreur de journal en appuyant sur [Start Stop] (Marche Arrêt). Continuez avec une autre séance enregistreur de journal (tour) en appuyant sur [Start Stop] (Marche Arrêt). 9 Pour réinitialiser le enregistreur de journal et effacer la séance, maintenez le bouton [Lap +] (Tour +) enfoncé. REMARQUE: Le enregistreur de journal de tour doit être arrêté pour que vous puissiez le réinitialiser. Si votre fréquence cardiaque maximum a dépassé la valeur maximum définie, le cardiofréquencemètre Suunto vous demande si vous souhaitez définir cette nouvelle valeur maximum lorsque vous effacez la séance. 2. 3 Visualisation de votre historique d'entraînement Visualisation des cumuls d'entraînement Lorsque l'enregistreur de journal est lancé, votre cardiofréquencemètre Suunto enregistre les données relatives à la séance d'entraînement, telles que la fréquence cardiaque et les calories brûlées. Vous pouvez visualiser les cumuls d'entraînement en appuyant sur [Lap +] (Tour +) en mode TIME (HEURE). Faites défiler les périodes à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -). Faites défiler les cumuls de la période à l'aide de [View Back] (Vues Précédent) et [Mode]. Utilisation du registre de journaux (t3c, t4c) Outre les cumuls d'entraînement, vous pouvez enregistrer les journaux de chaque séance d'entraînement. Pour visualiser le registre de journaux, appuyez sur [Start Stop] 10 (Marche Arrêt) dans le mode TIME (HEURE). Faites défiler les séances enregistrées à l'aide de [View Back] (Précédent) et [Mode]. Faites défiler les données des séances à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -). fr 2. 4 Mesure de l'intensité de votre entraînement L'entraînement avec un cardiofréquencemètre est traditionnellement basé sur des zones de fréquence cardiaque. [. . . ] Il se conforme aux directives de l'American College of Sport Medicine pour la prescription d'exercice et génère un programme d'entraînement pour les 5 prochains jours en fonction de condition physique actuelle et de l'historique d'entraînement enregistré. Chaque jour de programme inclut un niveau d'effet d'entraînement (Training Effect, TE) cible et une durée d'entraînement recommandée. Pour utiliser les recommandations du Suunto Coach : 1. Entrez dans le Coach en appuyant sur [Start Stop] (Marche Arrêt) dans la vue principale du registre de journaux. [. . . ]