Mode d'emploi SUUNTO T3C

[. . . ] fr Guide d'utilisation 1 2 MODES et VUES Time (Temps) Training (Entraînement) Speed & Distance (Vitesse et distance) · jour de la semaine · date · secondes · deuxième heure · vide · training effect · calories · fréquence cardiaque moyenne · temps du tour · temps · distance · vitesse moyenne · vitesse maximum · temps du tour · temps Remarque : Vues supplémentaires disponibles en fonction des dispositifs reliés. 1 Introduction . 5 2 Définition des paramètres principaux . 6 2. 1 Paramètres généraux . 9 2. 2. 2 Fréquence cardiaque maximum . [. . . ] Passez en vue Training Effect (Effet d'entraînement) dans le mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT). Maintenez le bouton [Light -] (Lumière -) enfoncé pour augmenter la valeur de TE que vous visez. Démarrez l'enregistreur de journal. 19 fr REMARQUE: Vous ne pouvez pas verrouiller les boutons dans la vue Training Effect (Effet d'entraînement). Passez à une autre vue pour les verrouiller (puis revenez à l'autre vue, si vous le souhaitez). La technologie d'analyse de la fréquence cardiaque générant l'effet d'entraînement (Training Effect) est fournie et prise en charge par Firstbeat Technologies Ltd. 3. 6 Utilisation des limites et zones de fréquence cardiaque Les paramètres de limite et de zone de fréquence cardiaque sont définis dans les paramètres du mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT). 3. 6. 1 Limites de fréquence cardiaque Le paramétrage des limites de fréquence cardiaque supérieure et inférieure peut vous aider à conserver une intensité appropriée pendant votre activité physique. 20 Dans le menu HR LIMITS (LIMITES FC), vous pouvez activer ou désactiver les limites de fréquence cardiaque, définir les limites supérieure et inférieure, et activer ou désactiver l'alarme de fréquence cardiaque. Paramètre hr limits lower Valeur on / off bpm / % Description Fonction de limite de fréquence cardiaque : Marche ou Arrêt Limite de fréquence cardiaque inférieure : en fonction des unités sélectionnées dans les paramètres du mode GENERAL (GÉNERAL) Limite de fréquence cardiaque supérieure en fonction des unités sélectionnées dans les paramètres du mode GENERAL (GÉNERAL) Au-delà de l'alarme de limite : Marche ou Arrêt fr upper bpm / % alarm on / off Pour modifier les paramètres du menu HR LIMITS (LIMITES FC) : 1. Entrez dans le menu (SET) (RÉGLAGE) et faites défiler l'affichage à l'aide du bouton [Lap +] (Tour +) pour accéder à HR LIMITS (LIMITES FC). Accédez au paramètre à l'aide du bouton [Mode] et réglez la valeur à l'aide des boutons [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -). Validez la valeur et accédez au paramètre suivant en appuyant sur [Mode]. Répétez les étapes 2 et 3 si nécessaire. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter. 21 REMARQUE: Les limites de fréquence cardiaque sont affichées avec des tirets sur le bord extérieur gauche du cadran si les limites sont activées. Cas de figure possible en situation réelle: Maintien dans une zone définie Si vous souhaitez que votre séance d'entraînement ait un rythme soutenu, paramétrez vos limites de fréquence cardiaque de manière à atteindre vos limites de Zone 3 et activez l'alarme de limite de fréquence cardiaque. Le cardiofréquencemètre Suunto vous avertit lorsque vous allez trop lentement, ou lorsque vous forcez trop. 3. 6. 2 Zones de fréquence cardiaque Les zones de fréquence cardiaque sont définies selon le pourcentage de votre fréquence cardiaque maximum. L'entraînement par zone est une méthode d'entraînement établie. Les zones sont paramétrées par défaut : Zone 1 (60 ­ 70 %) : zone fitness ; améliore la condition physique de base et aide à contrôler son poids. Zone 2 (70 ­ 80 %) : zone aérobie ; améliore la condition physique aérobie et permet l'entraînement d'endurance. Zone 3 (80 ­ 90 %) : zone seuil ; améliore les capacités aérobies et anaérobies, et permet d'améliorer les hautes performances. Si vous suivez un programme d'entraînement qui utilise l'entraînement par zones, entrez les valeurs définies par le programme. 22 REMARQUE: Les zones définies par défaut sont conformes aux prescriptions de l'American College of Sports Medicine pour la prescription d'exercice physique. Dans le menu HR ZONES (ZONES FC), vous pouvez activer la fonction de zones, définir des zones limites, et activer ou désactiver le son. Lorsque la fonction de zones et le son sont activés, votre appareil vous avertit lorsque vous passez d'une zone à une autre à l'aide d'un bip. [. . . ] Tous droits réservés. 9. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Ce document et son contenu sont la propriété de Suunto Oy. Il est uniquement destiné à ses clients, auxquels il permet d'obtenir des informations-clés sur le fonctionnement des produits Suunto. Il ne doit en aucun cas être utilisé ou distribué dans un autre but et/ou communiqué, divulgué ou reproduit sans l'accord préalable écrit de Suunto Oy. [. . . ]