Mode d'emploi SUUNTO T4D

[. . . ] fr SUUNTO t4d Guide d'utilisation MODES & VIEWS Time Training Speed & Distance · weekday · date · seconds · dual time · empty · training effect · calories · average heart rate · lap time · time · distance · average speed · maximum speed · lap time · time Note: Additional views available depending on paired devices. 1 Introduction . 10 3 Définition des paramètres principaux . 12 3. 1 Paramètres généraux . 14 3. 2. 1 Fréquence cardiaque maximum . [. . . ] Le temps de tour total (durée totale de votre séance d'entraînement) apparaît en bas. Si vous passez à la vue suivante, LAPTIME (TEMPS DE TOUR), la vue du bas affiche le temps de tour actuel. 5. 4 Après l'entraînement 5. 4. 1 Visualisation des journaux d'entraînement Le cardiofréquencemètre Suunto peut enregistrer chaque séance d'entraînement dans le registre de journaux. Les informations disponibles par séance enregistrée sont les suivantes : Training Effect (TE, effet d'entraînement) atteint Fréquences cardiaques moyenne et maximum 26 Calories brûlées Temps des tours Temps à l'intérieur, au-dessus et en dessous des limites de fréquence cardiaque En cas d'utilisation d'un POD de vitesse et de distance, les informations suivantes sont aussi enregistrées : Distance totale Cadence moyenne (Cadence POD uniquement) Vitesses moyenne et maximum Distance par tour Vitesse moyenne par tour Pour visualiser le registre de journaux : 1. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) lorsque vous vous trouvez en mode TIME (HEURE). Faites défiler les journaux à l'aide de [View Back] (Vues Précédent) et [Mode]. Faites défiler les informations récapitulatives du journal à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -). Quittez le LOG (JOURNAL) en appuyant sur [Start Stop] (Marche Arrêt). REMARQUE: Le registre de journaux stocke jusqu'à 15 journaux. Une fois le registre de journaux complet, chaque nouveau journal remplace l'ancien. N'oubliez pas d'enregistrer vos journaux sur le PC (mémo JOURNAUX SUR PC) avant que la mémoire soit pleine (PC POD nécessaire). 27 fr 5. 4. 2 Visualisation des cumuls d'entraînement Votre cardiofréquencemètre Suunto peut enregistrer vos séances d'entraînement et récapituler les données en fonction des semaines et des mois. Les périodes disponibles sont les suivantes : THIS WEEK (CETTE SEMAINE) : semaine actuelle, du lundi au dimanche LAST WEEK (SEMAINE DERNIÈRE) : période du lundi au dimanche précédents Month (nom de mois en anglais) : mois actuel et cinq mois précédents Les informations récapitulatives disponibles par période sont les suivantes : Données cumulées de Training Effect (effet d'entraînement) Nombre de séances d'entraînement Durée totale d'entraînement Distances totales par type de POD (dispositif périphérique) Total de calories brûlées Pour visualiser vos cumuls d'entraînement : 1. Appuyez sur [Lap +] (Tour +) lorsque vous vous trouvez en mode TIME (Heure). Faites défiler les périodes à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -). Faites défiler les récapitulatifs pour la période à l'aide de [View Back] (Précédent) et MODE. Quittez TOTALS (CUMULS) en appuyant sur [Start Stop] (Marche Arrêt). 28 5. 5 Mesure de l'intensité de votre entraînement L'entraînement avec un cardiofréquencemètre est traditionnellement basé sur des zones de fréquence cardiaque. L'intensité de votre entraînement est déterminée par la durée que vous passez dans chacune des trois zones. Tous les cardiofréquencemètres Suunto prennent en charge l'entraînement par zone. Zone 1 (60 ­ 70 %) : zone fitness ; améliore la condition physique de base et aide à contrôler son poids. Zone 2 (70 ­ 80 %) : zone aérobie ; améliore la condition physique aérobie et permet l'entraînement d'endurance. Zone 3 (80 ­ 90 %) : zone seuil ; améliore les capacités aérobies et anaérobies, et permet d'améliorer les hautes performances. Pour fournir un programme d'entraînement encore plus utile et précis, Suunto t3d et t4d utilisent également une mesure différente appelée Training Effect (effet d'entraînement). [. . . ] Tous droits réservés. 11. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Ce document et son contenu sont la propriété de Suunto Oy. Il est uniquement destiné à ses clients, auxquels il permet d'obtenir des informations-clés sur le fonctionnement des produits Suunto. Il ne doit en aucun cas être utilisé ou distribué dans un autre but et/ou communiqué, divulgué ou reproduit sans l'accord préalable écrit de Suunto Oy. 57 Le contenu peut être modifié à tout moment et sans notification préalable. [. . . ]