Mode d'emploi CARE FITNESS 55505

[. . . ] Lorsque vous vous exercez, appuyer sur le bouton MODE pour sélectionner une fonction que vous souhaitez prérégler sur l'écran principal. Lorsque vous cessez l'exercice, appuyer sur le bouton MODE afin de sélectionner la fonction permettant d'entrer dans le mode de réglage. Si la fonction reste affichée plus de 3 secondes elle sera sauvegardée et l'écran s'éteindra. BODYFAT (réserves de graisse de l'organisme) : Appuyer sur le bouton vous permet d'entrer dans le mode de mesure des réserves de graisse de l'organisme. [. . . ] La Zone Anaérobie, 85%-FCM Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n'est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance. Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident. 3) Une phase de retour au calme : Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardiovasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures. Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures. Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant. En s'améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien . Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu'à l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l'intensité de l'entraînement. Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d'entraînement fixes. Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente dans cette notice. Contacter du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 18H00 (sauf jour fériés). Les piles doivent être retirées avant la mise au rebus de l'appareil, veillez également à leur élimination en toute sécurité. Le moniteur affichera les fonctions suivantes et chaque fonction restera 8 secondes à l'écran principal. Si vous souhaitez modifier la durée d'exercice, cessez l'exercice et appuyer sur le bouton MODE jusqu'à ce que la fonction TIME apparaisse à l'écran, et appuyer sur les boutons UP (haut) ou DOWN (bas) afin de saisir la valeur souhaitée. *Compte normal : si vous ne réglez pas la valeur de durée, le moniteur comptera la durée de 00 : 00 à 99 : 59. *Compte à rebours : En réglant la durée d'exercice de 1 : 00 à 99 : 00 minutes, le moniteur enclenchera un compte à rebours à partir de la valeur réglée. [. . . ] N'oubliez pas que pour ce type d'entraînement la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM . elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance. la Zone Aérobie , 65-85% Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage. [. . . ]