Mode d'emploi CARE FITNESS BODY TWISTER

[. . . ] - Poids et taille maximum de l'utilisateur : 100 kg. - Avant de commencer votre entraînement il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre programme. Un entraînement excessif ou mal programmé peut nuire à la santé. - Gardez le dos droit lors des exercices. [. . . ] Recyclage : le symbole « poubelle barrée » signifie que ce produit et les piles qu'il peut contenir ne peuvent être jetés avec les déchets domestiques. Ils font l'objet d'un tri sélectif spécifique. Déposez les batteries ainsi que votre produit électronique en fin de vie dans un espace de collecte autorisé afin de les recycler. Cette valorisation de vos déchets électroniques permettra la protection de l'environnement et de votre santé. Etape 1 Etape 2 Retirez les 4 bouchons de transport des extrémités gauche et droite des stabilisateurs avant et arrière Jetez ces bouchons Insérez les deux larges pieds en caoutchouc dans chacune des extrémités des stabilisateurs arrière. Alignez les trous percés dans le pied et le tube. Vérifiez que les trous de vis sont alignés afin d'introduire une vis M4x18mm de chaque côté du pied . Etape 3 Etape 4 Poussez les deux petits pieds en caoutchouc sur les extrémités gauche et droite de la barre de stabilisation avant. Introduisez la pile à l'arrière de l'ordinateur. Placez l'ordinateur dans le trou situé dans la pédale droite. Montage du guidon Etape 1 Disposez les pièces du guidon comme indiqué. Introduisez le guidon droit (42) dans le guidon gauche (41) et fixez à l'aide d'une vis 5/16"x12mm (56). Fixez la partie supérieure du guidon (39) à l'aide d'une équerre (43). Utilisez 2 vis 5/16"x42mm (52) et deux écrous nylon 5/16" (47). Fixez la plaque (57) sur la par tie supérieure du guidon (39) à l'aide de vis 3/16"x10mm (58). Etape 2 Introduisez le guidon (40) dans la partie supérieure du guidon (39) à l'aide de l'équerre de fixation en U (53). Fixez à l'aide de deux vis 5/16"x39mm (51) et de 2 écrous nylon 5/16" (47). Répétez et fixez la petite pièce en T (16) à l'aide de l'équerre de fixation en U (54). Fixez à l'aide de 2 vis 5/16"x39mm (51) et 2 écrous nylon 5/16" (47). Fixez l'emboîtement plastique 1(59), l'emboîtement plastique 2 (60) au guidon gauche (41) et droit (42), à l'aide d'une vis M4x12mm (61). Etape 3 Introduisez la petite pièce en T (16) dans la longue pièce en T (17). Fixez à l'aide d'une vis 5/16"x50mm (50) et d'un écrou nylon 5/16" (47). Fixez 2 équerres en U (55) à l'aide de 2 vis 5/16"x 58mm (49) et de 2 écrous nylon 5/16" (47). Revenez en arrière et resserrez correctement tous les boulons et écrous. Réglage de la vitesse et de la résistance Le levier de commande de vitesse et de résistance est situé à l'arrière de l'appareil. Tournez dans le sens anti-horaire pour déverrouiller la commande, puis faites glisser le levier dans la position rapide ou lente. Tournez dans le sens des aiguilles d'une montre pour verrouiller (voir photo). Réglez la vitesse en fonction de votre aptitude. La position rapide est adaptée aux débutants car elle permet de faire un « step » rapide avec peu de résistance. [. . . ] (Voir Figure 3) Etape 5 Lorsque vous avez terminé votre séance d'entraînement, descendez de l'appareil avec précaution, un pied après l'autre. Figure 1 Figure 2 Figure 3 Exercices d'entraînement Swing et Step Entraînement cardiovasculaire facile Montez sur le CardioTwister comme indiqué "Pour commencer". Attrapez le guidon en écartant vos mains de la largeur des épaules. En appuyant sur la pédale droite, vous remarquerez que le guidon tourne vers la gauche, mettant votre corps dans la position idéale pour faire travailler vos principaux muscles. Puis, en appuyant sur la pédale gauche, le guidon tourne vers la droite. [. . . ]