Mode d'emploi CARE FITNESS TRAMPOLINE 1.0M

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Extrait du mode d'emploi : notice CARE FITNESS TRAMPOLINE 1.0M

Les instructions détaillées pour l'utilisation figurent dans le Guide de l'utilisateur.

 [. . . ] Pièce n° 1 2 Description Unité trampoline pieds quantité 1 6 Vous verrez des bouts en plastique où les pieds doivent être installés. Retournez le trampoline,  vous pouvez commencer à sauter !Veuillez vérifiez les pas de vis des pieds avant de les monter.  [. . . ] Commencez par le nombre le plus bas de minute et augmentez progressivement jusqu'au niveau maximum recommandé. Après vous être familiarisé avec les exercices de ce programme,  soyez innovants et développez vos propres enchaînements. Combinez divers exercices et faites les en musique pour apprécier d'autant plus votre entraînement. Entraînez- vous partout ­ à la maison ou au bureau Réduisez les chocs sur vos ligaments Améliorez votre coordination,  équilibre et agilité Modelez vos jambes Brûlez des calories tout en améliorant votre système cardio- vasculaire et votre aérobic Ayez un bon exercice en 15 minutes Gardez les pieds espacés de quelques centimètres et pliez les genoux légèrement en partant et en revenant. Partez pieds joints,  les orteils pointés vers le bas en haut de chaque saut. Ecartez les pieds à chaque retour sur le trampoline. Levez haut les genoux et bougez les bras vigoureusement. Plus vous levez les genoux,  meilleur est l'exercice pour votre abdomen. SAUTS ECARTES Commencez les pieds joints et bras le long du corps. Sautez en écartant les bras au-dessus de la tête et les jambes. Sur le retour,  ramenez les bras et les jambes à la position de départ. TWISTER Sautez dans un mouvement de twist : bras,  hanches et haut du corps tournés vers la droite et genoux tournés vers la gauche. COUPS DE PIED HAUTS ET BAS Sautez en donnant un coup de pied haut avec une jambe,  les mains sur les hanches. Au rebond,  donnez un coup de pied bas (la moitié environ) avec l'autre jambe. Continuez en alternant les coups de pied hauts et bas. Faites du jogging sur place en levant haut les genoux et en bougeant les bras comme si vous faisiez du jogging.  [. . . ] Cet équipement ne doit être utilisé que dans des endroits à l'espace suffisant pour réaliser les exercices correctement. IMPORTANT ­ Veuillez consulter un médecin avant d'utiliser cet appareil. Un entraînement excessif ou incorrect peut endommager votre santé.  [. . . ]

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