Mode d'emploi DAVID DOUILLET HM-6011 VORTEX II

[. . . ] Il est indispensable de huiler régulièrement les pièces principales. Il est fortement déconseillé d'utiliser le produit s'il ne fonctionne pas normalement. Il est indispensable de s'échauffer avant chaque entraînement. [. . . ] SI VOUS AVEZ DÉFINI UN RYTHME CARDIAQUE CIBLE, LE MONITEUR COMMENCERA À ÉMETTRE DES BIPS DÈS QUE VOTRE RYTHME CARDIAQUE DÉPASSE LA VALEUR PRÉDÉFINIE. NIVEAU DE RÉSISTANCE L'ÉCRAN INFÉRIEUR AFFICHE LE NIVEAU DE RÉSISTANCE DE L'EXERCICE EN COURS DÈS QUE L'EXERCICE COMMENCE. VOUS POUVEZ CHANGER LE NIVEAU DE RÉSISTANCE ENTRE 1 ET 8 EN COURS D'EXERCICE AVEC LES PROFILS OU LE MODE MANUEL. RÉCUPÉRATION APRÈS VOUS ÊTRE EXERCÉ PENDANT UN CERTAINS TEMPS, TENEZ LES DEUX POIGNÉES ET APPUYEZ SUR LE BOUTON "RÉCUPÉRATION" ET L'ORDINATEUR CESSERA D'AFFICHER TOUTES LES FONCTIONS À L'EXCEPTION DU "TEMPS" QUI COMMENCERA À SE DÉCOMPTER DE 00:60 - 00:59 00:58 - . À 00:00. DÈS QUE 00:00 EST ATTEINT, LA PORTION INFÉRIEURE DE L'ÉCRAN LCD AFFICHERA VOTRE RYTHME CARDIAQUE AVEC UNE NOTE DE TYPE F1, F2, JUSQU'À F6. F1 EST LA MEILLEURE NOTE, TANDIS QUE F6 EST LA MOINS BONNE. VOUS POUVEZ CONTINUER À VOUS EXERCER POUR AMÉLIORER VOTRE RYTHME CARDIAQUE (LA RÉCUPÉRATION) JOUR APRÈS JOUR ET REMONTER DE F6 À F1. ** APPUYEZ DE NOUVEAU SUR LE BOUTON "RÉCUPÉRATION" POUR RETOURNER SUR L'É CRAN PRINCIPAL. PROFILS DE PROGRAMME LE MONITEUR POSSÈDE UN PROFIL MANUEL ET SIX PROFILS D'ENTRAÎ NEMENT DIFFÉRENTS POUR L'UTILISATEUR. VEUILLEZ SUIVRE CHAQUE ÉTAPE POUR AMÉLIORER VOTRE ENTRAÎNEMENT : UTILISEZ HAUT OU BAS POUR SÉLECTIONNER "M" (ENTRAÎNEMENT EN MANUEL) OU "P" (ENTRAÎ NEMENT AVEC LES PROFILS), PUIS APPUYEZ SUR ENTRÉE. ENTRAÎNEMENT EN MANUEL - UTILISEZ HAUT ET BAS POUR SÉLECTIONNER LE NIVEAU DE RÉ SISTANCE D'ENTRAÎNEMENT. IL Y A 8 NIVEAUX DE DIFFICULTÉ DIFFÉRENTS POUR L'ENTRAÎNEMENT. ENTRAÎNEMENT AVEC LES PROFILS - UTILISEZ HAUT ET BAS POUR SÉLECTIONNER LES PROFILS D'ENTRAÎNEMENT. IL Y A 6 (P1-P6) PROFILS D'ENTRAÎNEMENT. P1 : Course régulière P2 : Bruleur de graisse P3 : Bruleur de graisse + P4 : Entraînement Aérobique P5 : Escalade P6 : Circuit Training P7 : Contrôle de rythme cardiaque P8 : Course en montagne P9 : Entraînement de vitesse P10 : Cross UNE FOIS LE PROFIL SÉLECTIONNÉ, APPUYEZ SUR ENTRÉE. PUIS RÉPÉTEZ LE PROCESSUS CI-DESSUS POUR SÉLECTIONNER LE NIVEAU DE RÉSISTANCE D'ENTRAÎNEMENT. UNE FOIS QUE LE NIVEAU DE RÉSISTANCE D'ENTRAÎNEMENT A ÉTÉ SÉLECTIONNÉ, APPUYEZ SUR David Douillet Fitness 7 ENTRÉE ET COMMENCEZ L'ENTRAÎNEMENT. LE NIVEAU PEUT ÊTRE CHANGÉ À TOUT MOMENT EN COURS D'ENTRAÎNEMENT. REMARQUE 1. Si aucun signal n'est envoyé au moniteur pendant quatre minites, l'affiche principal affiche Calendrier, Horloge et Température de la pièce automatiquement. [. . . ] façon à ce qu'elle ne dépasse pas 70% à 80% Amélioration du système cardiovasculaire et de vos performances. Fréquence d'entraînement : 2 à 3 fois par semaine Pour se faire, il faut un temps d'activité avec une résistance moyenne (1/3 de la résistance maxi. ) Environ 15 minutes à 20 minutes pour une personne qui débute et jusqu'à 30 minutes et plus pour une personne confirmée. PROGRAMME DE RAFFERMISSEMENT ET DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE - Objectif : il s'agit d'améliorer votre force et de Calculer votre fréquence maxi (220-age) et travaillez de dessiner et galber le muscle sans entrer dans une phase façon à ce qu'elle ne dépasse pas 80% à 90% de body building. Raffermissement des tissus. Fréquence d'entraînement : 3 à 4 fois par semaine Pour se faire, il faut faire un temps d'activité plus court mais avec une résistance plus importante (3/4 voire plus de la résistance maxi. ) Environ 15 minutes à 20 minutes pour une personne qui débute et jusqu'à 30 minutes et plus pour une personne confirmée David Douillet Fitness 7 RECAPITULATIF DE LA FREQUENCE CARDIAQUE D'ENTRAINEMENT A NE PAS DEPASSER FREQUENCE CARDIAQUE 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 FREQUENCES CARDIAQUE(par minute) Fréquence cardiaque en fonction de votre entraînement Fréquence cardiaque maximum (FC max) = 220 - votre âge Programme de remise en forme = 60% à 70% de FC max Programme de Fitness = 70% à 80% de FC max Programme de renforcement et raffermissement musculaire = 80% à 90% maximum de FC maxi HABITUDES ALIMENTAIRES Il est recommandé pour avoir des résultats plus rapides et durables dans le temps, d'avoir une bonne hygiène alimentaire. [. . . ]