Mode d'emploi GEONAUTE CARDIO CWT500

[. . . ] CW_T500_NOTICE-partie1. qxd:CW_T500_NOTICE 23/03/07 14:19 Page 1 CW_T500_NOTICE-partie1. qxd:CW_T500_NOTICE 23/03/07 14:19 Page 1 CW_T500_NOTICE-partie1. qxd:CW_T500_NOTICE 23/03/07 14:19 Page 2 2 CW_T500_NOTICE-partie1. qxd:CW_T500_NOTICE 23/03/07 14:19 Page 3 Félicitation pour votre achat de ce cardio-fréquencemètre CW T500 !Vous êtes pratiquant régulier d'une activité sportive ou vous voulez FR progressez dans votre entraînement, le cardiofréquencemètre CW T500 est fait pour vous. Grâce à la zone cible automatique avec alarme de dépassement, à l'affichage simultané de la fréquence cardiaque et du chronomètre ou du compte à rebours, à l'affichage de l'intensité d'exercice en % et à la sauvegarde de la séance d'entraînement, le CW T500 vous accompagnera pour gérer précisément vos séances d'entraînement et atteindre vos objectifs. Ce produit dispose d'un principe exclusif de mesure dynamique de la fréquence cardiaque. [. . . ] Réglez la valeur choisie à l'aide du bouton S1. Si vous avez sélectionné le mode automatique (« auto »), alors vous accédez au réglage de votre fréquence cardiaque de repos. Celle-ci se mesure le matin, au levé, avant tout exercice physique. Réglez la valeur à l'aide du bouton S1. La valeur par défaut affichée est 50 battements par minute mais vous pouvez régler une valeur à partir de 30 battements par minute. Réglez ensuite votre fréquence cardiaque maximale. La valeur affichée par défaut est issue d'un calcul théorique prenant en compte votre âge et votre genre. Si vous le souhaitez, vous pouvez modifier cette valeur avec S1. Pour connaître précisément votre fréquence cardiaque maximale, nous vous conseillons de réaliser un test d'effort avec votre médecin. Passez au réglage suivant Réglez ensuite la limite basse de la zone cible, exprimée en %. « Min In » est affiché. Réglez la valeur souhaitée à l'aide de S1 puis passez au réglage de la limite haute (« Max In ») en appuyant sur S2. Réglez la valeur souhaitée avec S1. Après avoir réglé les limites de zone cible, appuyez sur S2 pour accéder à l'activation de l'alarme sonore de dépassement. Sélectionnez « ON » ou « OFF » en appuyant S1. Confirmez et sortez du mode réglage en appuyant sur S3. Utilisation du mode cardio Lorsque la montre recherche le signal émis par la ceinture, « --- » clignote sur la ligne supérieure. Lorsque le signal cardiaque est détecté, le témoin de réception en forme de coeur clignote et après quelques secondes, la fréquence cardiaque s'affiche. Ne tenez pas compte de la première valeur affichée. Il faut une vingtaine de seconde à la montre pour afficher une valeur stable et fiable (temps de calcul et de lissage des données). Si vous avez réglé au préalable une zone cible d'exercice, la montre affiche 9 FR CW_T500_NOTICE-partie1. qxd:CW_T500_NOTICE 23/03/07 14:19 Page 10 au niveau du symbole en forme de coeur : · soit une flèche vers le haut pour vous indiquer que vous dépassez actuellement la zone cible · soit une flèche vers le bas pour vous indiquer que vous n'avez pas atteint la zone cible. Si vous avez activé l'alarme sonore de dépassement, un bip sonore vous alerte quand vous n'êtes pas dans la zone cible. Appuyez sur S3 pour sélectionner le mode d'affichage souhaité sur la ligne centrale. [. . . ] Référez-vous à la notice pour le réglage de la zone ou la désactivation de l'alarme zone cible. 15 FR CW_T500_NOTICE-partie1. qxd:CW_T500_NOTICE 23/03/07 14:20 Page 16 PRINCIPES D'ENTRAINEMENT Pour des raisons d'efficacité et de sécurité, il est indispensable de connaître certains paramètres physiologiques propres à l'entraînement. Les conseils que nous donnons ci-après sont une indication pour les personnes saines et sportives, ne présentant aucune pathologie. Nous vous conseillons vivement de vous faire conseiller par votre médecin pour l'établissement plus précis des zones d'entraînement. Attention : Connaissez et ne dépassez pas vos limites !! Pour optimiser les bienfaits de votre préparation physique, vous devez d'abord connaître votre fréquence cardiaque maximum (FCmax) exprimée en battements par minute (bpm). La FCmax peut s'estimer en fonction du calcul suivant : FCmax=220-votre âge Au cours d'un programme de remise en forme, plusieurs zones d'entraînement donneront des résultats spécifiques correspondant à des objectifs différents. [. . . ]