Mode d'emploi NIKE IMARA HRM

[. . . ] 12 13 13 14 Le présent document est disponible en ligne, avec toutes ses mises à jour, à www. niketiming. com Imprimé sur du papier sans bois 2 Suivez les instructions figurant sur les deux pages qui suivent pour placer l'émetteur de fréquence cardiaque et commencer votre séance d'entraînement. Début rapide Enfoncez la languette, vers le haut, dans la fente de l'émetteur de fréquence cardiaque. 2 Appuyez sur la languette jusqu'à ce qu'elle soit à fleur de peau. Attachez l'autre côté de l'émetteur de fréquence cardiaque autour de la poitrine. Positionnez sur la cage thoracique juste en dessous du sternum. L'émetteur doit se porter directement contre la peau et suffisamment serré pour ne pas glisser pendant l'entraînement. Mouillez abondamment les deux parties rainurées sur le dos de l'émetteur de fréquence cardiaque pour vous assurer d'avoir une bonne connexion entre votre pouls et l'émetteur. 3 START (commencez) la séance d'entraînement L'icône du chronomètre commencera à clignoter sur l'affichage. Après avoir commencé la session, vous pouvez changer l'affichage inférieur en appuyant sur START/VIEW. Fréquence cardiaque sous forme de % du maximum Calories consommées pendant la séance d'entraînement Utilisez le bouton MODE pour défiler jusqu'au mode CRON Aucune fréquence cardiaque affichée Si vous voyez trois lignes clignotantes sur l'affichage, le chronomètre ne reçoit pas la transmission de l'émetteur de fréquence cardiaque (HR). Revenez-en au Début Rapide ou allez à la section Dépannage. Fréquence cardiaque en battements par minute (BPM) 4 Réglage de l'heure En mode TIME, vous pouvez régler l'heure, la date et l'option d'économie d'énergie. [. . . ] HI indique que votre fréquence cardiaque est plus élevée que la limite maximale de la zone. LO indique que votre fréquence cardiaque est plus basse que la limite minimale de la zone. Si l'alarme de la zone est activée (ON), un signal sonore retentira avec l'un ou l'autre indicateur. (Voir Réglage de la zone de fréquence cardiaque pour activer/désactiver (ON/OFF) la zone et l'alarme de la zone) 3 sec Les informations sont aussi effacées du mode DATA. Effacez (CLEAR) séance d'entraînement 8 Réglage des intervalles d'entraînement Le mode INTERVAL comporte un minuteur à compte à rebours à deux segments. Vous pouvez l'utiliser comme outil d'entraînement à intervalles en vous entraînant à une intensité plus élevée pendant un certain temps et en faisant suivre cela d'un intervalle de récupération à intensité plus faible. Ainsi, vous pouvez configurer le segment 1 comme intervalle de course et le segment 2 comme intervalle de marche. Dès qu'un segment se termine, le suivant commence. Tous les segments continueront à se répéter jusqu'à l'arrêt du minuteur ou jusqu'à ce que vous ayez terminé 50 tours des deux segments. Suivez les indications du schéma ci-dessous pour régler vos intervalles d'entraînement. Utilisez le bouton MODE pour défiler jusqu'au mode INTR. Quitter (EXIT) le réglage d'intervalles Régler les secondes du Segment 1. . . Régler les secondes du Segment 2. . . minutes. . . heures. . . 3 sec 3 sec minutes. . . heures. . . Passer au Segment 2 Réinitialisation (RESET) du compte à rebours Commencer (START) le compte à rebours Sélectionner le segment du début changer l'affichage inférieur Fréquence cardiaque en battements par minute (BPM) Fréquence cardiaque sous forme de % du maximum Calories consommées pendant la séance d'entraînement 9 Le chronomètre émettra un signal sonore lors de la fin du segment 1 et du début du segment 2. Arrêtez (STOP) le compte à rebours Réinitialisation (RESET) du compte à rebours En mode DATA, vous pouvez passer en revue des informations détaillées pour chaque séance d'entraînement. Le mode DATA affiche la durée totale de la séance d'entraînement, les calories consommées au cours de chaque séance et la fréquence cardiaque moyenne. Si la zone de fréquence cardiaque (HR) est ON (activée), le mode DATA montrera aussi le temps total dans la zone de fréquence cardiaque cible et le temps passé en dessous et au-dessus de celle-ci. Suivez les instructions du schéma ci-dessous pour examiner les données de chaque séance d'entraînement. Utilisez le bouton MODE pour défiler jusqu'au mode DATA. DATA EMPTY Si DATA EMPTY est affiché, tout a été effacé du chronographe et aucune information n'est actuellement disponible en mode DATA. Vous ne pouvez effacer les informations des séances d'entraînement qu'en mode CRON. Les données défileront automatiquement dans l'ordre présenté ci-dessous. qui vous convienne. Trouvez votre fréquence cardiaque maximale Déterminez vos zones de fréquence cardiaque cibles (Intensités) Faible intensité (60-70 %de fréquence cardiaque maximale) Faites des exercices dans cette plage au début d'une séance d'entraînement ou pour récupérer après une séance d'entraînement ou une course difficile. Vous devriez pouvoir facilement entretenir une conversation tout en vous entraînant à cette intensité. Intensité modérée (70-80 %de fréquence cardiaque maximale) Faites des exercices dans cette plage lorsque vous voulez développer votre endurance et préparez vos muscles pour effectuer la transition de l'aérobie à l'anaérobie. Vous devriez pouvoir maintenir ce rythme pendant un moment. Vous ne devriez pas être complètement essoufflé(e)et ceci ne devrait pas faire mal. [. . . ] Les mettre au rebut conformément aux réglementations locales en vigueur. Montre Type de pile : CR2032 3 V Lithium Durée de vie de la pile : La pile est prévue pour durer 1 an et demi, selon la fréquence et l'utilisation de certaines fonctions. Activer la fonction Electrolite contribuera à décharger la pile. Utiliser la fonction d'économie d'énergie permet de prolonger la durée de vie de la pile. Remplacement de la pile : Suivez les indications des étapes ci-dessous pour remplacer la pile de votre montre. [. . . ]