Mode d'emploi POLAR RS100

[. . . ] INSTRUCTIONS RAPIDES POLAR RS100 Mode Heure Mode "Standby" (Pré-exercice) Mode "Recording" (Enregistrement Exercice) Visualisez en détail les données de votre dernière séance d'exercice. Visualisez les données cumulées de toutes vos séances d'exercice. Changez l'heure, l'alarme et d'autres réglages. Appuyez sur Appuyez sur Appuyez sur Appuyez sur Appuyez sur Stop Appuyez sur le bouton Rouge Appuyez sur le bouton Rouge Time / Date (Heure / Date) Appuyez sur le bouton Rouge Tot. Time (Cumul durée) Appuyez sur le bouton Rouge Timer SET (Réglages Minuteurs) Summary FILE Appuyez sur Stop (Fichier Résumé) / Duration (Durée) AVG / % AVG / MAX / % MAX Appuyez sur le bouton Rouge (Moyenne / % Moyenne / Max. / % Max. ) / Tot. Cal (Cumul calories) / Limits SET (Réglages Limites) · Duration (Durée) · HR avg (FC moy. ) · Limits (Limites - si les limites sont réglées) / Limits (Limites) / In / Above / Below Zone (Dans / Au-dessus / En dessous Zone) / Tot. Count (Nbre d'exercices) / Watch SET (Réglages Montre) / ResetAll ? (Tout remettre à zéro ?) / User SET (Réglages Personnels) (Dans Zone - si les 2 x sur Stop limites sont réglées) · In Zone Appuyez / Cal / Fat% (Cal. [. . . ] Sinon, si vous n'avez pas défini de limites manuelles auparavant, le récepteur affiche les limites basées sur votre âge. (Voir étapes 1-4 à la page 29. ) L'écran affiche : 5. OwnZone / Manual / Off LIM (Ownzone / Manuel / Désactivé) 6. LowLimit (Limite inférieure) Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge pour valider Bouton Rouge Au lieu de déterminer votre zone cible de fréquence cardiaque par la fonction OwnZone, vous pouvez définir vos limites de zone cible manuellement, en utilisant la formule basée sur l'âge . Votre zone cible de fréquence cardiaque est délimitée par une limite haute et une limite basse de fréquence cardiaque, exprimées en pourcentage de fréquence cardiaque maximale (FCmax) ou en battements par minute (bpm). La FCmax est le nombre le plus élevé de battements par minute au cours d'un effort intense. Le récepteur calcule votre FCmax en fonction de votre âge (fréquence cardiaque maximale = 220 - âge). Pour une mesure plus précise de votre FCmax, consultez votre médecin ou un laboratoire pour réaliser un test à l'effort. Comment utiliser les zones cible de fréquence cardiaque Pendant une activité physique, chaque zone cible de fréquence cardiaque a un impact spécifique sur la forme et la santé. La zone cible de fréquence cardiaque qui vous convient le mieux dépend de vos objectifs et de votre condition physique individuelle. Conseil : Pour plus d'informations sur les zones cible et pour obtenir un programme d'entraînement personnalisé, consultez notre site : www. PolarRunningCoach. com. / · Sélectionner "Manual" (Limites manuelles) / · Sélectionner le format de fréquence cardiaque : battements par minute ou % de FCmax / · Ajuster la limite supérieure / · Ajuster la limite inférieure Bouton Rouge Bouton Rouge Bouton Rouge · Pour revenir à l'affichage de l'Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop. 34 FRA FRA 35 Le tableau ci-dessous présente les zones cible de fréquence cardiaque en battements par minute (bpm) en fonction de l'âge, par tranche de 5 ans. Calculez votre propre FCmax, notez vos zones cible personnelles et choisissez celles qui conviennent le mieux pour vos exercices. Age 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 FCmax 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 50-60% de la FCmax 100-120 98-117 95-114 93-111 90-108 88-105 85-102 83-99 80-96 78-93 60-70% de la FCmax 120-140 117-137 114-133 111-130 108-126 105-123 102-119 99-116 96-112 93-109 70-80% de la FCmax 140-160 137-156 133-152 130-148 126-144 123-140 119-136 116-132 112-128 109-124 80-90% de la FCmax 160-180 156-176 152-171 148-167 144-162 140-158 136-153 132-149 128-144 124-140 90-100% de la FCmax 180-200 176-195 171-190 167-185 162-180 158-175 153-170 149-165 144-160 140-155 5. 2. 3 DÉSACTIVER LES LIMITES DE ZONE CIBLE Désactivez les limites de zone cible de fréquence cardiaque de façon à ce qu'aucune limite ne soit utilisée pendant l'exercice et qu'aucune valeur relative aux limites ne soit calculée et sauvegardée dans le Fichier. (Voir étapes 1-4 à la page 29. ) L'écran affiche : 5. OwnZone / Manual / Off LIM (Ownzone / Manuel / Désactivé) Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge pour valider Bouton Rouge / · Sélectionner "Off" (Limites désactivées) · Pour revenir à l'affichage de l'Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop. 36 FRA FRA 37 5. 3 "WATCH SET" (RÉGLAGES DE LA MONTRE) 5. 3. 1 RÉGLAGES DE L'ALARME 1. Depuis l'affichage de l'Heure, appuyez sur . Settings (Réglages) s'affiche. Timer SET (Réglages Minuteurs) s'affiche. Appuyez sur / jusqu'à ce que Watch SET (Réglages Montre) s'affiche. Continuez en appuyant sur le bouton Rouge et suivez les étapes ci-dessous : L'écran affiche : 5. Alarm (Alarme) Once / Mon-Fri / Daily / Off (Une fois / Lundi-Vendredi / Quotidien / Désactivé) 6. AM / PM (pour le format 12h) Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge pour valider Bouton Rouge (En format 24h, ignorer l'étape 6) Alarme L'alarme fonctionne dans tous les modes. s'affiche et l'écran s'illumine en clignotant. L'alarme retentit pendant une minute, à moins que vous n'appuyiez sur le bouton Stop. Pour mettre l'alarme en veille pendant 10 minutes, appuyez sur / ou sur le bouton Rouge : Snooze (Veille) s'affiche. [. . . ] · Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. garantissent à l'acheteur initial que ce produit est exempt de défauts liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce, pendant un délai de 2 ans à partir de la date d'achat. · En plus de la Carte de Garantie Internationale, conservez bien votre preuve d'achat. · La présente garantie est limitée, elle ne couvre pas la pile du récepteur, ni les boîtiers fêlés ou cassés, ni la ceinture élastique. [. . . ]