Mode d'emploi POLAR S720I

[. . . ] Affiche votre FC en bpm et en % de FCmax, votre FC moyenne et la durée de votre exercice. COMPLETE HR Instructions rapides Signal/ Lumière Bouton HAUT · Passe au mode suivant. · Augmente la valeur sélectionnée. Vous permet de programmer 5 séances d'exercice, avec des phases d'intervalles, des zones cibles de FC et la mesure de la récupération. Enregistre les données de vos séances dans des fichiers complets. Détermine votre indice de condition physique, comparable à votre VO2max, grâce au Polar Fitness TestTM. [. . . ] Recommencez l'opération jusqu'à ce que l'Exercise Set désiré soit affiché. Appuyez sur OK pour commencer votre entraînement et enregistrer l'exercice pré-programmé. C 54 S'entraîner avec le mode Interval Training Set (Int On , E1-E5) Dans ce mode, vous pouvez aussi utiliser les fonctions du chapitre " Mode d'enregistrement Exercise ". Le mode Interval Training (entraînement fractionné) vous guidera automatiquement tout au long de votre séance de fractionné. Afin d'entendre les sonneries de début de phases, vérifiez que l'alarme est activée. Si vous avez désactivé le compte à rebours de la phase, vous devez interrompre la phase manuellement en appuyant longuement sur OK. Lorsque le chronomètre est lancé, indique que le mode Interval Training est activé. Lorsque l'exercice Interval Training se termine, le cardiofréquencemètre commence automatiquement un exercice BasicUse qui est enregistré dans le même fichier que votre exercice Interval Training. La structure d'un exercice Interval Training est la suivante : FC Phase Intervalle 03 répétitions 160 140 120 Intervalle Récupération Intervalle Récupération Phase d'échauffement Compte à rebours 1 Limites de FC 1 80 60 40 0 10 Intervalle Récupération 100 Phase de retour au calme Compte à rebours 3 Limites de FC 3 20 30 40 50 Temps C 55 Phase d'échauffement (WarmUp) 1. D'abord Limites de FC 1 (si activées). Ensuite Compte à rebours 1 (timer 1). La compte à rebours se déclenche si vous avez activé le minuteur 1 (timer 1). Si le minuteur est désactivé, appuyez longuement sur OK pour poursuivre la phase Intervalle. A la fin de la phase d'échauffement Durée de la phase d'échauffement. FC moyenne de la phase d'échauffement. Phase Intervalle (Interval) Le cardiofréquencemètre enregistre jusqu'à 30 phases d'intervalles répétées. Votre phase intervalle est composée de phases d'intervalles et de phases de récupération (si activée) qui alternent continuellement tout au long de votre phase intervalle. D'abord Réglez les limites de FC 2. Ensuite Poursuivez en choisissant vos réglages : A. basé sur une distance. C 56 A. Intervalle manuel Nombre d'intervalles. Numéro de l'intervalle en cours. Si vous avez sélectionné l'intervalle manuel, votre intervalle prendra fin si vous appuyez longuement sur OK. Intervalle basé sur un temps Compte à rebours 2. Si vous avez sélectionné l'intervalle basé sur un temps, votre intervalle prendra fin dès que le temps programmé est écoulé. [. . . ] 30 Réglages de l'alarme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Réglages de l'heure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Réglages de la date . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Réglages de la mesure de la récupération . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ]